С приходом зимы многие из нас испытывают сонливость, ухудшение настроения и «невозможность сосредоточиться».
Иногда эти явления могут свидетельствовать о сезонной депрессии, справиться с которой поможет восполнение шести ключевых витаминов и минералов:
💊 Витамин D
Симптомы дефицита витамина D могут быть самыми разными, но чаще всего это ухудшение настроения и быстрая утомляемость, нарушение сна и аппетита, проблемы с кожей и даже повышение артериального давления.
Восполнить недостаток витамина D поможет в жирная рыба, печень трески, желтки куриных яиц.
💊 Йод
Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, гормоны которой влияют на работу головного мозга, обмен веществ и иммунитет. Из-за нехватки йода снижается способность к концентрации внимания, нарушается память. Появляется слабость и повышенная усталость.
Продукты, богатые йодом – морская капуста, клюква, креветки, треска, клубника.
💊 Омега-3
Мозг почти на 50% состоит из жирных кислот. Исследования ученых подтверждают, что жирные кислоты Омега-3 снижают симптомы депрессии и эффективно повышают настроение.
Омега-3 можно найти в льняном масле, жирной рыбе (лосось, сельдь и т. д.), грецких орехах, семенах чиа.
❗️ В следующей статье расскажем о еще трех базовых нутриентах, на которые стоит обратить внимание.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
Будущее – за нами!