Очередная страшилка для тех, кто пытается похудеть. В основном у таких ребят две крайности: либо ем много, либо не ем вообще, как не странно догадаться, но такой подход неверный.
Постоянно слышу истории, от подопечных, что у них подруги сходили на какое-то мероприятие и потолстели на 2-3 кг жира. Неужели? Так возможно? Такие вопросы задаю я. Ну и мне начинают заводить шарманку и рассказывать про подругу Ирину, с которой произошла такая беда и весь месяц её диеты пошел насмарку.
А, как на самом деле?
Действительно вес вырастет в организме, но за счет в первую очередь накопления жидкости. Жира в организме накопится достаточно мало. Накопление воды усилится , если вы до застолья сидели на низкоуглеводной диете.
Известный факт, что 1 грамм гликогена (компактная форма хранилища глюкозы) связывает примерно 4 г воды. Соответственно, вы за столом съели больше привычной нормы и мышцы запасли 250-300 грамм гликогена, он притянул воду и уже плюс 1-1,5 кг веса, но это ведь не жир. Плюс на таких мероприятиях достаточно большое кол-во соли в продуктах, которая задерживает воду. Если мы сложим первый и второй пункт, то получим плюс 2-3 кг лишнего веса, но жира будет в разы меньше, чем воды.
Поэтому, все рассказы ваших друзей, подруг, знакомых и т.д., хотя и имеют под собой основание, но вес берется не из жира, а за счет скопления воды. Понятное дело, если такие застолья будут достаточно частые в вашем ритме жизни, то вы водой не отделаетесь и лишний жир будет накапливаться. Если же это разовая акция, то ешьте с удовольствием и не забивайте себе голову по пустому.
Не знаете, как грамотно питаться, тренироваться или не хватает мотивации, обращайтесь - Вконтакте.
Рацион питания для похудения на 1500 ккал и 1350 ккал, можно приобрести по ссылке - Вконтакте.
От автора: ли вам нравится то, что я делаю, прошу - подписывайтесь после прочтения статьи, ставьте лайки и пишите комменты. Это даст хороший буст для развития канала и с мотивирует меня работать еще лучше.
Заранее вам спасибо!