Некоторые читатели возмущаются тому, что я все о теле, да о теле. Пора бы, мол, и о душе подумать. А мне вообще не нравится идея разделения души и тела. Это раньше, когда была высокая смертность и плохая медицина, имело смысл для собственного утешения верить в красоту бессмертной души, а о теле не сожалеть.
С другой стороны, в попытках подтянуть свое лицо и тело под стандарты красоты, мы садимся на диету, регулярно посещаем салоны, ходим в спортзал, но иногда почему-то все равно чувствуем себя неудовлетворенными и несчастливыми.
Как бы ни банально звучало, но все-таки гармония между телом и душой – наверно и есть ключик к счастью. Особенно, когда жизнь в сорок-пятьдесят лет меняется и становится порой сложной и запутанной. А потом вдруг раз, и ловишь ощущение слияния с Жизнью, как будто на одной волне, в правильном ритме. И сразу все становится ясным, прозрачным и по-хорошему простым.
Эта ценность приходит с возрастом, наверное... Хотя равновесие и гармония не конечная точка, а постоянный процесс принятия себя и окружающей действительности, я выделила несколько пунктов, которые помогают мне быть в балансе и благоприятном физическом и психическом состоянии:
Как достичь гармонии между телом и душой
1. Проснуться (убрать состояние ваты в голове)
Большинство женщин, во всяком случае из моего окружения, в какой-то момент осознают, что все, завод закончился, батарейки сели, и сил хватает только на необходимые рутинные дела. Пока дети маленькие, нет возможности прислушиваться к себе, а вот потом, годам к сорока, накрывает.
Самое неприятное, что нет ресурса даже на то, чтобы подумать, разобраться откуда «ноги растут» и как решить эту проблему. У меня было явное ощущение ваты вместо мозгов, и я была бы очень рада краткой инструкции в виде «куда пойти, что делать»
Теперь я часто пишу на эту тему, но если кратко, то:
- Проверить дефициты (сдать кровь на витамины D, B12, железо, магний) и проверить гормоны щитовидной железы. D, B12 и магний придется сдать платно, а остальное – в поликлинике за один визит.
- Наладить нормальное белковое питание. По себе знаю, когда вырастают дети, начинаешь питаться кое-как, никакой заботы о себе. После сорока-сорока пяти потихоньку начинаются изменения в организме и нам особенно нужен белок, желательно животный.
- Физическая нагрузка и прогулки. Опять же, именно в сорок-пятьдесят лет спорт становится насущной необходимостью для женщин.
Только все это вместе дает стабильный приток энергии и сил, даже если их и в молодости не особо хватало.
2. Определиться с направлением нового этапа жизни
В этот период жизни иногда сильно выбивает из колеи, особенно семейных. Дети вырастают, иногда и муж, как мужчина, а не как отец детей, разочаровывает или оказывается каким-то незнакомым. Теряется смысл в привычном течении жизни.
Нет, это не старость (Боже мой!) пришла, и не доживание в ожидании пенсии. Еще целая половина жизни впереди, которая может и должна быть полноценной и интересной, просто другой.
3. Войти в переменопаузу в лучшей форме
Все эти сюрпризы переходного возраста и так расшатывают привычную жизнь, не хватало еще проблем со здоровьем. Поэтому сейчас самое время пройти ТО, как у автомобиля.
- Исключить дефициты важнейших витаминов и минералов
- Взять за правило ежегодно проверять свое здоровье. В идеале составить для себя график посещения основных специалистов, учитывая возрастные и личные особенности
- Встроить в свой режим регулярную физическую активность
- Начать сбалансированно питаться
- Позаботиться о психическом благополучии и устойчивости
Сначала все это кажется сложным и занудным, но потом втягиваешься и даже появляется азарт! 😊
4. Облегчить состояние климакса
Тут у всех очень индивидуально, не буду писать про медицину. Хочу лишь отметить, что если пройти все предыдущие шаги, то забота о себе в этот период должна уже стать привычной и приятной.
Кому-то везет и этот переход проходит без потрясений, кому-то нужна медицинская помощь, но с правильными привычками этот этап жизни точно будет благоприятнее и безоблачней!
Если есть индивидуальные нюансы по здоровью, следует вовремя обращаться к врачу, проходит обследования и следовать назначениям специалиста!
А напоследок не могу не сказать о прекрасном способе позаботиться о душе и теле – оздоровительном беге трусцой. Это тренировки с минимумом противопоказаний, с мягкой, интуитивно понятной техникой, со скоростью чуть больше, чем ходьба в быстром темпе. При этом, хорошо тренирующие тело, раскрепощающие ум и очищающие душу.
Здоровья, красоты и гармонии нам всем!
***
Спасибо, что уделяете внимание этому блогу!
За лайки, подписки и особенно за комментарии!