Если у вас панические атаки и вы боитесь за сердце, вы боитесь выходить далеко от дома, вас преследуют приступы страха, вас накрывает, онемение рук, ног, ватное тело, головокружение, потоотделение, озноб, сознание сужается, потому что сосуды спазмируются от адреналина, испуг, тревога начинает нарастать, вы бежите домой, а никуда не ходите, либо ходите с кем то или с телефоном - это не главная проблема.
Вы научились себя пугать. Неправильно поняли свое эмоциональное напряжение, научились его избегать.
Неверно предполагать, что если вы избавитесь от панических атак, вас больше ничего не будет беспокоить.
Перед тем как она у вас случилась, у вас было напряжение, которое никуда не уйдет, с которым нужно будет как-то справляться, выяснить его причины и поменять отношение к ситуации, где вам понадобится уже психолог или самостоятельно, если у вас это получится, а я в свою очередь дам всю необходимую информацию.
Но сегодня про симптомы ПА.
Вам нужно научиться не доводить себя до паники, понимать что происходит, а дальше уже заниматься терапией невроза.
Главная ошибка человека с ПА:
они верит в то что они «заболели» неврозом и ВСД.
Поэтому они «держатся недалеко от людей, родственников», которые в случае чего вызовут им скорую. Поэтому тревога возникает обычно в местах удаленных от дома, потому что как будто бы «там их никто не может спасти». В самолете, в лесу.
Это не приступ , это привычка себя пугать: либо ожидаем приступа, либо боимся последствий, что вам никто не поможет и вы умрете. Либо у вас уже был испуг и вы боитесь, что это повторится. Вы кстати можете умереть от панической атаки, если вы очень пожилой человек и у вас серьезные проблемы с сердцем. Но здесь любой эмоциональный всплеск может быть фактором риска. Даже радость.
Итак: вам кажется, что волна панической атаки может вас захлестнуть, дойти до какой то точки невозврата. Но ваша задача разогнать в эту точку невозврата намерено, убедиться что это безопасно и мозг это запомнит.
Подписывайся на мой Telegram-канал, где ты узнаешь больше про неврозы: