Диетологи рассказали, как именно нужно питаться, чтобы сделать волосы красивыми - правильная диета может решить самые разные проблемы: от выпадения кератиноцитов до сухости кожи головы. Волосы - это придатки кожи, производные из эпидермиса, представляющие собой многослойные нитеообразные структуры из эпителиальных клеток (кератиноциты, меланоциты), ороговевающих по мере удаления из точки роста в волосяных фолликулах и образующих наружный покров кожи млекопитающих.
А чтобы вся эта структура была красивой - надо правильно и хорошо питаться. Но наряду с употреблением правильных продуктов не менее важно питать свой организм в целом, рассказала Shape дипломированный диетолог Аманда Сауседа. "Важно обеспечить организм достаточным количеством калорий", - сказала она в интервью The Post, указав на рекомендации по питанию в 2000 калорий в день. "Вашему организму требуется энергия для роста волос и выработки гормонов, необходимых для здоровья волос, поэтому следите за тем, чтобы основные потребности в калориях были удовлетворены". Что касается того, какие именно продукты питания могут привести к здоровым локонам, Сауседа и другие эксперты заявили, что лосось является лучшим выбором из-за высокого содержания белка.
Другой диетолог, Фрэнсис Ларджеман-Рот, рассказала, что в лососе наряду с белком содержатся и другие питательные вещества, такие как коллаген, омега-3 и цинк, которые способствуют здоровью волос. "Волосы состоят из белка, в частности из кератина, поэтому вполне логично, что для поддержания здорового роста волос в рационе должно быть достаточное количество белка", - пояснила она.
Конечно же, лосось - это прекрасный продукт не только для волос. Будучи основным пунктом средиземноморской диеты (которая считается одной из лучших в мире) - лосось обладает широким спектром преимуществ, включая профилактику рака, слабоумия и различных сердечных заболеваний. Одно из исследований показало, что употребление всего двух порций рыбы, например лосося, способно обратить вспять ущерб, нанесенный организму нездоровой пищей.
Надо заметить, что лосось - не единственный: миндаль, грецкие орехи, яйца, цитрусовые, курица без кожицы и бобовые также попали в список важных продуктов для здоровья волос.
Без цензуры мы публикуем у себя в Телеграм-канале.
