Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге различных нейрохимических веществ. Мы постепенно коснемся каждого из них. Их синтез можно регулировать, таким образом управляя своим счастьем 🙂
Сегодня о дофамине. Способы повысить дофамин естественным путем:
- Ешьте больше белка и меньше насыщенных жиров
- Двигайтесь (прогулки, спорт, танцы и т.д.)
- Следите за режимом
- Ставьте цели, разбивайте над подцели и достигайте их
- Делайте упражнения на расслабление и тренируйте состояние здесь и сейчас
- Любите свое тело, балуйте его и ухаживайте за ним регулярно
- Празднуйте маленькие победы