Вспомним, что есть полноценный отдых. И нет, не тот, где "смена занятий", а тот где ничего не делать. Абсолютно ничего. Время варьируется.
Для этого полноценного необходимо:
а) позволить его себе; б) чтобы было где; в) чтобы к этому месту не надо было лететь на самолете.
Короче, нужна своя территория, конституция которой гласит, что тут вы себя не осуждаете, не подгоняете, а только расслабляете и напитываете живительными силами.
Если нужны рациональные аргументы, то обратимся к научным исследованиям и их выводам, которые гласят: если человек все время суетится, не может успокоиться, расслабиться, то он и работать не может с полной отдачей сил. Он уставший круглые сутки. И здравствуй, выгорание, когда "надо передохнуть" совсем не помогает.
Итак, начнем учиться лениться. Хорошенечко, со вкусом и удовольствием полениться – это искусство.
Территория для лени может быть любой. Главное, чтобы она была ЛИЧНО ВАШЕЙ. Такое маленькое государство, куда можно сбежать ото всех тревог. Это может быть любимое кресло, или диван, кровать, коврик перед телевизором или табуретка в углу кухонного стола. Нужно только, чтобы вы чувствовали себя там комфортно. Лишь бы, было где разложить любимые, привычные вещи: крем для рук, аромасвечку, любиму чашку, книгу, вазочку для колечек...
Хотя кровать – это все-таки место для сна, можно и там иногда устроить эдакое уютное гнездо. Позавтракать, повалятся, почитать, погрызть английское печенье...
Но классическое место для лени – это, конечно, диван. И он должен быть похож на вас.
Обустройте его, исходя из собственных представлений о комфорте и уюте. При этом помните о подушках, ибо подушка – это отдельная культура, вечно-модное направление в дизайне и просто удобная и красивая вещь. Декоративные наволочки для диванных подушек могут быть любыми: яркими (ваших любимых оттенков), или, наоборот, пастельных тонов; лоскутными, вязаными, бархатными, холщовыми, гобеленовыми (главное - чтобы вам приятно было их трогать); с кисточками, шнурами, в форме сердечек, кленовых и дубовых листьев... Сейчас в магазинах полно и готовых подушек, и тканей и фурнитуры для того, чтобы сделать наволочки самим. Сделаете один раз – отдыхать будете долго. Хорошо, когда подушки тоже "похожи на вас" и их на диване должно быть много. По вашему вкусу, конечно, но, во всяком случае, больше двух. Ведь если лениться с пользой для дела – то лежать надо, подложив подушки, во-первых, по голову, а во-вторых, под ноги!
Короче говоря, ноги надо задрать. Они тогда полноценно отдыхают.
Местами подушки можно заменить мягкими игрушками. Не поленитесь, купите такую, которая вам нравится, выберите, посвятите этому время. Мишек, собачек и прочих зверушек приятно трогать, держать в руках, гладить не только детям. Пусть и у вас будет своя, действительно МЯГКАЯ игрушка, которую можно положить под голову, под мышки, под коленки... Можете смеяться, но это действительно помогает расслабиться.
Отдельного внимания заслуживает некая горизонтальная поверхность, которую надо располагать непосредственно рядом с диваном или креслом. Это может быть – маленький столик (можно передвижной), поднос или даже маленький деревянный стульчик.
Самый простой и дешевый способ создания собственной территории: взять обыкновенную деревянную скамеечку, раскрасить ее так как хочется, поставить на нее красивую или просто привычную чашку, тарелку с нарезанным апельсином, яблоком, конфетами, печеньем... и усесться смотреть хороший сериал. Или за чтение любимой или новой книги. Эту свою скамеечку или столик для отдыха можно носить за собой по квартире. Главное, чтобы даже сидя на полу (на коврике, на подушке) вы чувствовали себя ДОМА, в безопасности, там, где можно и нужно отдыхать.
В напряженные рабочие часы вспоминайте о том, как дома вас ждут - ваш диван, плед, коробка конфет под подушкой и чашка кофе рядом с ними... И будет полегче.
Психолог Елена Мкртчян
Записала Полина Санаева
Продолжение следует
