Dash диета:
Завтрак:
- Омлет из белков с овощами 🍳🥦
- Отруби с ягодами и медом 🥣🍓🍯
- Греческий йогурт с орехами и фруктами 🥛🌰🍎
Полдник:
- Фрукты или орехи 🍏🌰
Обед:
- Запеченный лосось или курица с овощами 🐟🍗🥦
- Листовой салат с авокадо и оливковым маслом 🥗🥑🌿
- Булгур с овощами и зеленью 🍛🍅🌿
Полдник:
- Морковные стырники или греческий йогурт со специями 🥕🥛🌿
Ужин:
- Тунец на гриле с греческим салатом 🐟🥗
- Цукини с оливковым маслом и зеленью 🥒🌿
- Фасольная запеканка с томатами и луком 🍲🍅🧅
Не забывайте пить достаточное количество воды и наслаждаться разнообразной и полезной пищей! 💧🥦🍎
Приятного аппетита! 😊🍽️
Dash диета:
Завтрак:
- Омлет из белков с овощами 🍳🥦
- Отруби с ягодами и медом 🥣🍓🍯
- Греческий йогурт с орехами и фруктами 🥛🌰🍎
Полдник:
- Фрукты или орехи 🍏🌰
Обед:
- Запеченный лосось или курица с овощами 🐟🍗🥦
- Листовой салат с авокадо и оливковым маслом 🥗🥑🌿
- Булгур с овощами и зеленью 🍛🍅🌿
Полдник:
- Морковные стырники или греческий йогурт со специями 🥕🥛🌿
Ужин:
- Тунец на гриле с греческим салатом 🐟🥗
- Цукини с оливковым маслом и зеленью 🥒🌿
- Фасольная запеканка с томатами и луком 🍲🍅🧅
Не забывайте пить достаточное количество воды и наслаждаться разнообразной и полезной пищей! 💧🥦🍎
Приятного аппетита! 😊🍽️
