Я предлагаю тебе освоить жизненно необходимый навык, с которым твоя жизнь изменится на до и после. Все что тебе нужно сделать, это начать говорить "нет". Постоянно практикуйся с этим.
Помни, что соглашаться на все подряд это не доброта, это самое плохое и ужасное что ты можешь сделать для себя. Начни любить себя и смело отказываться от того, что с тобой несозвучно. А помогут тебе с этим написанные ниже правила.
12 правил чтобы говорить НЕТ 💪
1. Я соглашаюсь только на то что хочу и могу выполнить
2. Я физически не могу выполнять любую просьбу.
3. Я разрешаю себе отказывать и говорить нет. Это нормально.
4.Когда я говорю нет я забочусь о себе. Я люблю себя и свое время. Мое время ограничено и бесценно.
5. Невозможно быть хорошим для всех. Я не могу всем нравиться, минимум 10% людей смело могут меня не любить.
6. Если я чувствую себя некомфортно при отказе, не могу отказать. Я задаю себе вопросы: хочу ли я это сделать? Могу ли я это сделать? Есть ли у меня время и ресурсы чтобы это сделать? Какие последствия от невыполнения и выполнения этой просьбы?
7. Я не испытываю чувство вины за свой отказ. И даже если появится чувство вины, я не буду подавлять его, я разрешу вине побыть со мной, это нормально.
8. Чем больший дискомфорт и вину при отказе я чувствую, тем быстрее и увереннее я говорю нет.
9. Я имею право не объяснять свое поведение, я не извиняюсь за свое поведение, я не объясняю свои мотивы
10. Я не боюсь испортить отношения с человеком который использует меня, манипулирует мной и играет на моей слабости.
11. Если необходимо я озвучиваю невыгодные последствия выполнения поступившей просьбы. Например: Вы хотите, чтобы я этим занялся и при этом нарушил сроки выполнения приоритетного проекта? А вы тогда заберите моего ребенка из сада?
12. САМОЕ ГЛАВНОЕ. Я говорю нет коротко, четко, твердо, решительно.
Запиши эти правила на листок. Подумай вслух 2 минуты над каждым из них, порассуждай как ты понимаешь написанное тобой правило, какие выгоды будут для тебя от его выполнения, и какие потери возможны при его невыполнении.