Во все времена существовал модный спорт. Вот, например, в 90-е это были единоборства: насмотрелись люди в видеосалонах боевичков с неподражаемым Жан – Клодом и компанией и кинулись отрабатывать вертушечки. Не знаю, чего такого насмотрелись наши современники, но сегодня очень модно завязываться в узел и медитировать.
Хотя, нет, почему.... Знаю. Йога – это ответ на нашу жгучую тоску по мистике, непознанному, самопознанию и прочее «из этой коробочки». Судите сами: экстрасенсам Борис Соболев в панамку напихал (красавчик!), всяческие бабки – ведуньи, шептуньи всерьез уже не воспринимаются, марафоны желаний весело загнулись, научная картина мира объясняет все тайны и мир полон магии только для тех, кто прогуливал физику и химию, а душа, душа-то требует...
И вот тут возникает вопрос, а есть ли польза от йоги или под видом тайного знания и в качестве ответа на «таинственный» запрос миру пытаются впарить очередной фуфломецин?
Не будем долго держать интригу, польза есть!
И в ресурсе, и в моменте.
Самая серьезная проблема современного человечества – отсутствие энергии. «Я проснулся уставшим» – распространенная история, которая уже даже удивления не вызывает, скорее синхронные кивки понимания.
Йога помогает найти внутреннюю энергию. Попробуем метафорично: представим, что наше тело это такой сейф с кодовым замком. И вот, вокруг много прекрасных вещей, которые можно было бы хранить в сейфе, но замок заклинило и увы.
Рядом с нами много энергии: хорошая еда, сон, самореализация, доступность витаминов.... но увы и ах, замок заклинило и мы вечно ходим с «красным уровнем заряда батареи». Йога – один из способов наладить это дело
Лекарство от всех болезней?
Вот здесь начинается скользкая тропинка, по которой нужно идти очень осторожно и подбирать слова. Обратите внимание, в чем нас уверяют рекламные баннеры: йога способна излечить большинство болезней, перестроить работу организма, изменить жизнь.
Если отбросить восторженность и посмотреть, что об этом думают ученые, то выяснится, что на данный момент официально доказана следующая польза занятий:
✅️ для сердечно – сосудистой системы. Часто отмечается нормализация давления.
✅️ для снижения уровня стресса и борьбы с тревожностью.
✅️ для улучшения силы и гибкости
✅️ для избавления от боли в спине и суставах
✅️ для улучшения пищеварения и перистальтики кишечника
Ну и поразительное абсолютно исследование, которое подтвердило: йога помогает больным с онкологией чувствовать себя лучше, побеждать депрессию и в целом находить в себе силы бороться и жить. Очень впечатляет!
Но, заметьте, пункта «похудение» в этом списке нет!
Встань в эту позу и похудей на 100500 килограмм!
Тогда спрашивается, почему весь ютуб завален видео с кричащими заголовками: «Йога для похудения!», «Всего 30 минут в день, и XS – твой!» , «Худей без диет с лучшими асанами!»
Причем, что самое странное, на многих из этих видео занятия проводят действительно профессионалы, которые могут в такую крокозябру закрутиться, что смотреть страшно. И объясняют интересно. И уроки динамичные, яркие, приятно глянуть.
Так чего же они, врут? Отчасти. Но не совсем
Вот тебе новые мозги, Страшила!
Вся загвоздка в том, что сама по себе йога Вас, конечно, не «сдует». Не бывает на свете чудес. Мы помним : волшебный дефицит калорий. Де фи цит! Любым способом! А если заниматься йогой по принципу: немного постояли в позе какого-нибудь в меру грациозного животного, потом посидели в позе лотоса и заполировали это дело эклером в ближайшей кофейне после занятия, никакого похудения можно не ждать.
А кричащие лозунги – чистый маркетинг. Ведь если Вы назовете видео «йога для начинающих, стань здоровее», его откроют 30 человек, а если «сбрось 10 килограмм за месяц, благодаря асанам» – пара тысяч точно сунет нос.
Но, вступая на опасную тропу кликбейта, инструкторы по йоге очень надеются на ее дополнительные плюшки, и вот какие:
1 Йога увлекает и перепрошивает мозги.
Оно и понятно: это ведь не просто гимнастика, а древнее учение, которому больше 5000 лет. Этакая религия без религии. Здесь есть свой свод правил, в том числе и бережное отношение к своему телу, забота о его здоровье и выбор пользы.
Получается, протягиваешь руку за булочкой, а в голове красная лампочка: какой, я ж этот, йогин, и я выбираю пользу и осознанность!
2. Йога влияет на обмен веществ.
Смотрите, как интересно: объективно влияет, причем по совокупности факторов – и ускорение основного обмена, и улучшение перистальтики, ускорение всех пищеварительных процессов... Но! В цифрах все это не настолько серьезно, чтобы прямо заметно, ощутимо снижать вес, но достаточно, чтобы ощутить легкость.
И вот эта внутренняя легкость уже, по идее, должна остановить руку, которая тянется к очередному жирному куску. Куда? Ну хорошо же все, так приятно летать, давай не будем приземляться!
3. Йога снижает уровень стресса
Причем заметно. А у нас 80 % ожирения как раз на почве стресса, острого и хронического. Все это компульсивное переедание, закидывание фоновой тревожности булками.... И получается такая аккуратная легкая терапия, которая влияет на причину. Вес снижается не потому, что йога обскакала силовые и кардио по эффективности, а потому, что уменьшилось желание запихиваться едой.
4. Йога повышает уровень осознанности.
Все эти заумные формулировочки уже оскомину набили, но здесь по факту. Современный человек живет в состоянии вечного бега и ест он также, на бегу. А йога, она притормаживает. Такое властное «а ну ка стоп! Садись в позу лотоса и давай думать, чего ты хочешь на самом деле!»
Побочный эффект от такого расслабления и ковыряния в собственных мозгах – четкое понимание, что тебе важно и интересно. И способность отодвинуть тарелку в разных ситуациях: да, пришло время ужина, но я сейчас не хочу есть. Я не настолько голоден, чтобы покупать эту жуткую сосиску, залитую кетчунезом. Мне просто скучно, к голоду это никак не относится.
День за днем, ситуация за ситуацией, и такая психогигиена отражается на фигуре!
Главный вывод:
Йога – это круто. Потому что много ли Вы знаете видов спорта и физических нагрузок, куда может прийти пожилой, больной и тучный человек? Она подходит детям, беременным, старикам.
В 2014 году йога включена в список нематериального культурного наследия человечества.
И – да, это, наверное, единственный способ «невзначай» похудеть. Когда ставишь себе основную цель стать спокойнее или наладить, наконец, сон, потому что сколько можно ходить как зомби весь день, а ночью выдавать чудеса продуктивности и в одного танцевать румбу, а помимо этого получаешь небольшой, но приятный «минус» на весах.
Так что считайте этот пост прямой агитацией. Справедливости ради, у йоги есть минусы, но мы о них не будем.
И постскриптум: всех тех, кто говорит, что йога – игрушечная нагрузка, «дамская физкультура» и «недогимнастика в лосинах», можно смело отправлять изучать анатомию. Диванные критики не стоят того, чтобы не попробовать. Боитесь серьезного спорта, но очень хочется хорошеть и меняться? Начинайте с йоги, она и правда универсальна.
