Исследования подтверждают: тревога после выхода на работу с праздничных выходных обычно длится 3-4 дня. ⠀⠀
По мнению экспертов, чтобы легче справиться со стрессом, нужно:⠀
⠀
➀ Наладить режим сна
За длительные новогодние праздники режим сна у многих сбивается. Постепенно сдвигайте время отхода ко сну и пробуждения на 20-30 минут, пока не достигнете желаемого результата. Бережное отношение к себе поможет правильно синхронизировать внутренние часы без вреда для здоровья и самочувствия⠀
⠀
➁ Заняться физической активностью
Спорт и просто утренняя зарядка помогают не только быстрее войти в привычный ритм жизни, а ещё и повысить настроение. К тому же постоянная физическая активность тренирует дисциплину, поэтому восстановить распорядок дня будет проще⠀
⠀
③ Привести в порядок рацион питания
Вкусная и обильная еда - одна из составляющих праздника. Однако, для нашего организма - это пищевой стресс. Откажитесь от перекусов в течение дня, плавно переходя к нормальным объемам порций. Ни в коем случае не голодайте, старайтесь питаться сбалансировано. Постепенно вы придете в форму⠀
⠀
④ Составьте план на первую неделю года
После праздников сложнее всего сконцентрироваться на рабочей рутине, ведь все выходные были посвящены отдыху и расслаблению. Выпишите все рутинные задачи и структурируйте их, далее следуйте по списку. Можно отключить уведомления, которые не связаны с работой, чтобы фоновый шум не отвлекал и не тратил драгоценное время.⠀
⠀
➄ Заняться решением математических задач
Решение математических задач полезно всем: людям, чья профессия не связана с точными науками или с гуманитарным складом ума. Изучая математику и решая задачи, мы учимся обобщать и выделять важное, анализировать и систематизировать, находить закономерности и устанавливать причинно-следственные связи, рассуждать и делать выводы, мыслить логически, стратегически и абстрактно. Регулярные занятия математикой «прокачивают» мозг: развивают интеллект и познавательные способности, тренируют память и расширяют кругозор
Благодаря этим простым и действенным рекомендациям адаптация после новогодних каникул пройдёт естественно и эффективно.
Расскажите, что вам помогает восстановиться после праздников и вернуться в рабочий ритм?