Сегодня вторник, 9 января, и это означает, что началась рабочая неделя. Сейчас очень важно вернуться в свой ритм, и помогут в этом три действия. Заранее скажу: не вводите сразу все изменения в свою жизнь, начните с одного. Пусть 1-2 дня уйдут на возвращение одной привычки, и так далее.
1️⃣ Поднимайтесь рано и в одно и то же время. Даже если вы не идете на работу и есть возможность поваляться, ставьте будильник и поднимайтесь в одно и то же время. Если ходите на работу, эту привычку вы уже внедрили.
2️⃣ Правильно завтракайте. Не нужно доедать праздничные салаты. Вариантами завтрака могут быть: сваренные яйца с обжаренными овощами, рисовая или пшенная каша на костном бульоне, рисовая каша на кокосовом молоке, рис приготовленный с овощами, суп.
Я очень люблю завтракать супом. Например, сегодня у меня был суп на бараньем бульоне с фасолью и картофелем.
3️⃣ Укладывайтесь спать вовремя. В 23:00 вы уже должны спать и видеть сны. Это золотое время сна, и оно ничем не восполняется. Даже если вы пойдете спать в час ночи и проспите 8-9 часов, вы не получите того эффекта, который вы бы получили, если бы легли спать в 23:00.
Это время максимальной активности Энергии Инь, и она равна молодости, здоровью и гормонам. Это бесценная Ци, которую нужно беречь. Если вы не спите, ее становится недостаточное количество.
Если говорить с позиции Западной медицины, это время, когда образуется самое большое количество гормона роста. Этот гормон не вырабатывается: 1) если вы не спите в это время, 2) если у вас в этот момент выработан инсулин, то есть был поздний ужин.
Если вы поужинали поздно, у вас образуется в организме инсулин, а он будет препятствовать образованию гормона роста.
Гормон роста способствует сжиганию жиров, благодаря ему мы за ночь теряем вес. Еще он вызывает рост мышечной ткани, ускоряет процессы регенерации, укрепляет костную и соединительную ткань. Если говорить простым языком, благодаря гормону роста мы за ночь омолаживаемся.
Все эти 3 действия приведут к снижению лишнего веса, набранного за время новогодних праздников.
Если вы будете вовремя ложиться спать, будет вырабатываться гормон роста, который способствует сжиганию жира.
Если вы будете полноценно завтракать, подпитаете Селезенку, и она будет помогать снижать вес. Именно Селезенка ответственна за выведение Сырости из организма.
Если хотите снизить вес, уберите из своего рациона сладкое, мучное и перекусы. Пусть у вас будет 3-4 приема пищи, последний прием в 19:30. Между приемами пищи обязательно должны быть пустые промежутки без еды.
Например, вы позавтракали и через 3-4 часа у вас обед. Между завтраком и обедом ничего не съедаете и не пьете никаких напитков, которые содержат калории. Если вы позавтракали и через 2 часа выпили кофе с молоком, это уже перекус. В этом случае вес уходить не будет.
Поделитесь, как вы вливаетесь в рабочий режим? Какие методы используете?