Завтрак является одним из самых важных приемов пищи.
Если вы пропускаете его или не хотите есть утром, нужно разбираться почему! Сколько раз в день вы принимаете пищу, каким был ужин накануне и во сколько и что со здоровьем вашего ЖКТ в целом.
Завтрак должен быть одним из самых желанных приемов пищи!
я за БЕЛКОВО-ЖИРОВОЙ (например, как мой сегодняшний, на фото)
с ним вы долго не почувствуете голод, доживете до полноценного обеда и не сорветесь на не нужные перекусы и конечно сохраните фигуру, кто вечно пытается похудеть - знайте!
Разберем, ЧТО В ТАРЕЛКЕ?
Яичный блинчик - великолепный источник легкого БЕЛКА.
Куриный риет - белое мясо лучший поставщик качественного БЕЛКА без лишних жиров и уж точно без углеводов.
❗️Кстати, риет получился нежнейшим, из филе куриной грудки, дайте знать если нужен рецепт.
Орехи, нерафинированные масла - большое количество полезнейших ЖИРОВ, насыщают витаминами, минералами.
Квашеная капуста - обязательный продукт в моем рационе питания, КЛЕТЧАТКА. Источник витамина С, что актуально сейчас, весной, в период простуд и гиповитаминоза. Улучшает микрофлору кишечника. Вообще ферментированные продукты - кладезь пользы для организма.
Зелень - содержит питательные вещества, работает над естественным детоксом, улучшает пищеварение, источник антиоксидантов.
Цельнозерновой домашний хлеб (за кадром) - источник сложных УГЛЕВОДОВ.
Надеюсь, информация вам была полезна! Пишите в комментариях, какие обычно завтраки у вас и завтракаете ли вообще?