Многие из нас в новогодние праздники могли позволить себе некоторые продукты, насыщенные большим количеством калорий. Если вы заметили, что набрали лишний вес, то от ненужных килограммов, как оказалось, легко избавиться. Для этого достаточно придерживаться некоторых правил питания, о которых рассказали диетологи. Не обязательно изнурять себя строгими диетами и жесткими ограничениями в питании.
К примеру, наилучшим способом сбросить лишний вес, набранный в новогодние праздники, является правильный режим питания. Лучше, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за два часа до сна. Не стоит пренебрегать разгрузочными днями. Достаточно одного дня на гречке с нежирным мясом, творогом и овощами. Помимо этого, специалисты советуют не лениться заниматься физкультурой, поскольку организму нужно куда-то тратить полученную энергию. Прогулка по парку – идеальный вариант для тех, кто не хочет ходить в спортзал. Те, кто не любит активные виды спорта, могут посетить занятия йогой или пилатесом.
В свой рацион непременно нужно включить продукты с высоким содержанием клетчатки, способной улучшить систему пищеварения. Это овощи, зелень, бобовые и нешлифованные крупы. Работа кишечника восстановится, в результате чего можно почувствовать легкость. Диетологи рекомендуют потреблять необходимое количество белков, благодаря которым человек сохраняет чувство сытости. Кроме этого, данный микроэлемент позволяет реже срываться на перекусы.