За время длительных выходных многие успевают отвыкнуть от будничного распорядка. И это естественно. Праздничные размеренные дни способствуют позднему пробуждению и отходу ко сну, сбивается режим дня, все замедляется. И все бы хорошо, если бы не снова начавшиеся трудовые будни.
Как избежать стресс и облегчить для себя выход на работу, включение в новые или незавершённые дела/проблемы/задачи и максимально мягко снова войти в будничную рутину?
1. Наладить режим дня.
Если не удалось сделать это заранее (за 2-3 дня до), сейчас самое время. Старайтесь раньше ложиться и раньше вставать плавно возвращаясь к до праздничному режиму. Утром пока всё ещё спят побудьте наедине с собой, выпейте вкусный кофе, наметьте некоторые дела на ближайшие дни.
2. Немного продлить праздник.
Не убирайте сразу все праздничные атрибуты из своего пространства, пусть ещё немного продлится атмосфера праздника. Это поможет вам поддерживать приподнятое настроение и от этого напрямую зависит ваше желание работать.
3. Не брать на себя все сразу.
Распределяйте нагрузки даже если вы привыкли к тому, что успеваете массу дел, в первое время лучше избегать многозадачности. Делайте паузы в рабочее время - выпейте чай с коллегами, поддерживайте приятные разговоры на нейтральные темы, если есть возможность - прогуляйтесь.
4. Придерживаться баланса.
Не ругайте себя за то, что не получается решить все и сразу, но и свою лень поощрять не стоит. Чередуйте труд и отдых, физическую нагрузку с интеллектуальной. Намечайте дела с маркировкой "срочно/желательно/не срочно". Будьте реалистичны и адекватны в планировании своих дел.
5. Проанализировать свое отношение к работе.
Если мысль о работе вызывает отвращение, головную боль и панические атаки (что не редкость) и ассоциации "иду как на каторгу" - стоит об этом задуматься. Потому как именно такая реакция связана не длительными праздниками, а с самой деятельностью.
Психолог Ирина Князева
индивидуальная/семейная психотерапия, коучинг, консультирование
*оставить заявку на консультацию можно по ссылке