Сегодня хочу разобрать тему, о которой мало кто задумывался. С детства нам прививают одну из главных вредных привычек, которая потом может помешать в будущем.
"Не выйдешь из-за стола, пока не доешь!"
Кто сталкивался с подобной фразой?А как долго вы потом придерживались этого правила во взрослой жизни?)
Уверена, что достаточное количество времени... а некоторые и до сих пор живут с этим девизом. Не буду скрывать, я тоже очень долго подчинялась внутреннему голосу в голове, который запрещал мне выходить из-за стола, если в тарелке еще что- то осталось.
Давайте разберём, как же это правило сейчас вредит нашему организму и здоровью в целом.
Представим ситуацию, вы пришли с работы, ужасно голодны. Достали тарелку, наложили целую гору макарон с котлетами, положили перед собой 3-4-5 кусочков хлеба, нарезали быстренько салатик, поставили чайник, выложили на стол новенькие конфетки. И вам до сих пор кажется, что этого маловато.
Спустя 10 минут вы чувствуете, что голод проходит, а на смену ему появляется сытость. И вот вы смотрите на свой стол. Осталось еще 2-3 куска хлеба, салат, макарон вы вроде уже больше не хотите, ну а о чае и речи уже быть не может.
Но как же так... ведь с детства нас учили, что "посуда любит чистоту", что нельзя просто взять и убрать в холодильник то, что осталось. Вы сидите и дальше продолжаете заставлять себя доедать.
Итог: разъеденный желудок, тяжесть на животе, проблемы с ЖКТ.
Выход: Едим до чувства насыщения. Если наелись- никто не будет вас ругать, если вы уберёте еду в холодильник и продолжите её употребление позже. Даже если осталось всего пару ложек гарнира или один укус котлеты... ничего страшного, если это подождёт немного) На крайний случай, если понимаете, что больше не будете это есть, отдайте кошечкам или собачкам. Если нет своих- к сожалению, на улицах любого города очень много бездомных животных, которые будут рады такому ужину. Им приятно, вам полезно и один плюсик к карме))
"Если сейчас дочитаешь книгу- получишь конфетку"
Здесь речь пойдёт о том, что с детства нас приучают, что главной наградой по жизни у нас может быть только еда. Как же это убеждение может повлиять в будущем на наше мышление и здоровье?
Подумаем, как мы хвалим себя во взрослой жизни за какие-то успехи и достижения?) Правильно! Мы покупаем тортик, конфетки, что-то печём или идём отмечать в кафе/рестораны. Получили первую зарплату- надо купить торт; получили повышение, к которому долго шли- надо сходить в ресторан; исполнили давнюю мечту- срочно собираем гостей за пышным столом и отмечаем это дело; сбросили пару лишних кг- купим маленькое пирожное, которое мы теперь можем себе позволить)
Узнаёте свои мысли? Мы всю жизнь награждаем себя за что-то исключительно едой. Привыкаем, что в конце трудного дня нам полагается десерт в награду за то, что прошли какие- то трудности сегодня. На работу мы приносим торт, чтобы отметить День Рождения. За успешную сдачу экзаменов обязательно нужно купить себе вкусняшку...
Итог: куча лишних калорий, которых можно было бы избежать, в которых ваш организм даже не нуждался. Вы не хотите сегодня какой-то десерт, но идёте и покупаете/готовите его, потому что вам нужно похвалить себя за что-то.
Выход: не обязательно хвалить себя чем-то съедобным. Можно отпраздновать какое-то событие не едой, а эмоциями. Например, купить билеты в кино всей семьёй, сходить погулять с друзьями, посетить мастер-класс и так далее. Ведь согласитесь, намного приятнее через время вспоминать приятные эмоции, которые вы пережили, нежели вкус съеденного тортика.