В недавнем эпизоде подкаста "Huberman Lab" Дэвид Гоггинс, бывший морской котик и ультрамарафонец, и доктор Эндрю Хуберман, нейробиолог и профессор Стэнфордского университета, обсудили важность силы воли и как ее развивать.
Гоггинс и Хуберман согласны с тем, что сила воли - это навык, который можно развить, и что это навык, который имеет решающее значение для успеха в жизни. Сила воли определяется как способность преодолевать импульсы и желания, чтобы достичь долгосрочных целей.
Чтобы развить силу воли, необходимо делать вещи, которые вам не нравятся
Гоггинс и Хуберман подчеркивают, что для развития силы воли необходимо делать вещи, которые вам не нравятся. Это потому, что сила воли - это способность преодолевать дискомфорт. Когда вы делаете что-то, что вам не нравится, вы испытываете дискомфорт. Чем больше вы преодолеваете дискомфорт, тем сильнее становится ваша сила воли. Вот несколько примеров вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить свою силу воли:
Начните заниматься спортом, даже если вам не хочется.
Откажитесь от вредных привычек, таких как курение или переедание.
Установите цели для себя и придерживайтесь их, даже когда это сложно.
Не избегайте дискомфорта
Гоггинс и Хуберман также подчеркивают важность того, чтобы не избегать дискомфорта. Если вы постоянно избегаете вещей, которые вам не нравятся, ваша сила воли будет слабеть. Вот несколько советов, как не избегать дискомфорта:
Начните с малого. Не пытайтесь сразу же изменить свою жизнь. Начните с небольших шагов, которые вы можете выдержать.
Найдите поддержку. Найдите кого-нибудь, кто поможет вам в достижении ваших целей.
Будьте терпеливы. Развитие силы воли требует времени и усилий.
Сила воли - это ключ к счастью и самореализации
Гоггинс и Хуберман считают, что сила воли - это ключ к счастью и самореализации. Когда вы имеете сильную силу воли, вы можете добиваться своих целей, преодолевать препятствия и жить более полной жизнью. Вот несколько примеров того, как сила воли может помочь вам достичь своих целей:
Если вы хотите похудеть, сила воли поможет вам придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом. Если вы хотите получить повышение на работе, сила воли поможет вам подготовиться к собеседованию и преодолеть волнение.
Если вы хотите начать свой собственный бизнес, сила воли поможет вам преодолеть неудачи и добиться успеха.
Заключение
Гоггинс и Хуберман дают нам ценные советы о том, как построить силу воли. Если вы хотите улучшить свою жизнь, прислушайтесь к их советам и начните делать вещи, которые вам не нравятся. Гоггинс и Хуберман согласны с тем, что сила воли - это навык, который можно развить, и что это навык, который имеет решающее значение для успеха в жизни. Сила воли определяется как способность преодолевать импульсы и желания, чтобы достичь долгосрочных целей.