Вопрос психологу: здравствуйте. Мне 16 лет, и я чувствую, что со мной что-то не так. Возможно, у меня депрессия, но я не уверен. Пожалуйста, помогите мне.
Если вы думаете, что у вас может быть депрессия, важно знать, что вы не единственный. Депрессия среди подростков встречается чаще, чем думают некоторые. Более 12% подростков вашего возраста (от 15 до 16 лет) страдают депрессией. У подростков от 17 до 18 лет этот показатель возрастает более чем на 15%.
Ознакомьтесь с этими признаками депрессии и посмотрите, какие из них применимы к вам:
- Постоянная грусть или раздражительность, которые могут длиться большую часть дня, в течение нескольких дней.
- Потеря интереса к вещам, которые вам раньше нравились.
- Изменения в том, как вы едите или спите.
- У вас очень мало энергии и мотивации.
- Чувство бесполезности или безнадежности в отношении своего будущего или бессилия перед возможностью улучшения.
- Чувство вины за вещи, в которых нет вашей вины.
- Трудности с концентрацией внимания, поэтому ваши оценки и/или успеваемость в школе ухудшаются.
- Мысли о самоубийстве или смерти.
Если у вас есть мысли о самоубийстве, важно рассказать об этом взрослому, которому вы доверяете. Существуют также полностью конфиденциальные круглосуточные линии ТЕЛЕФОНА ДОВЕРИЯ.
Наличие одного или двух из этих признаков не означает, что у вас депрессия. Однако если большинство из этих признаков наблюдается в течение как минимум двух недель, у вас может быть депрессия.
Если вы считаете, что у вас депрессия, поговорите со своими родителями или школьным психологом о том, как вы себя чувствуете. Постарайтесь быть конкретными и уточните, как долго вы себя чувствуете подобным образом. Упомяните любые признаки депрессии, которые вы испытываете.
Может быть очень трудно попросить о помощи или даже признаться кому-то, что вы думаете, что у вас депрессия. Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, подумайте о том, чтобы рядом с вами сидел друг или даже домашнее животное, пока вы разговариваете с родителями. Иногда наличие кого-то рядом, кто может нас утешить, может немного облегчить ситуацию.
Если у вас депрессия, это не значит, что с вами что-то не так. То, как мы себя описываем, может сильно повлиять на то, как мы себя чувствуем, поэтому вместо того, чтобы думать: «Со мной что-то не так», попробуйте подумать: «Сейчас я борюсь с депрессивным настроением». Это может изменить ситуацию.
Помните, что все может улучшиться. Есть люди, которые могут и готовы вам помочь.