Не для кого ни секрет, что Новогодние праздники - это целое испытание для организма. После самой волшебной ночи в году и целой недели выходных потребуется некоторое время для того, чтобы организм вернулся в свой обычный режим. Для того, чтобы вернуться в рабочий ритм необходимо будет проделать нехитрые манипуляции, которые помогут плавно войти в свой обычный ритм.
1. Увеличиваем потребление воды
Начинаем с самого простого — выведения шлаков. Идеальный объём потребления воды рассчитывается так: на 1 кг веса нужно 20–40 мл. Чтобы не забывать пить, поставьте напоминание на телефон с интервалом, например, в час. А ещё необходимо всегда иметь воду под рукой.
2. Гуляем чаще
Вместо кинотеатра в выходные отправляемся в лес или на каток. В будни можно пройти лишнюю остановку после работы пешком или на день отказаться от личного транспорта. Если как следует утеплитесь, получите от зимних прогулок массу удовольствия!
3. Добавляем в рацион больше свежих овощей
Майонезные салаты и жареная курочка подождут до следующего праздника, а пока есть смысл разгрузиться с помощью свежих овощей и фруктов. В своей следующей статье укажу простые рецепты для разгрузочного дня.
4. Постепенно возвращаемся к тренировкам
Физические нагрузки после праздников должны быть умеренными. Не спешите выжимать максимум в спортзале — лучше начните с йоги и растяжки дома, постепенно увеличивая интенсивность. Быстрее прийти в форму и втянуться в работу поможет ежедневная зарядка. А если вы вовсе не занимаетесь, то старайтесь хотя бы побольше гулять.
5. Налаживаем режим
Вставать по утрам теперь одна из самых сложных задач. Чтобы справиться с ней, каждый день ложитесь на полчаса раньше, чем накануне. За 40 минут до сна уберите телефон, а если уснуть не получается, почитайте книгу.
Люди часто переносят дела на «после праздников», а потом с ужасом осознают груз накопившихся за время отдыха забот. Не впасть в уныние поможет план: расставьте дела в порядке уменьшения важности и постепенно выполняйте их. Не стремитесь расправиться со всем сразу, лучше уделите больше времени себе.
Данные советы просты, но очень эффективны! Они помогли мне прийти в форму довольно быстро и без ущерба своему здоровью! Всем удачи! И продуктивных рабочих дней!