Что делает клинический психолог на Новый год?
Конечно же подводит итоги предыдущего и загадывает желания на новый😉
Только не абы как, а основываясь на научно-доказанных данных, эффекте Розенталя, например. Сам автор, известный американский психолог Роберт Розенталь, назвал данное явление «эффектом Пигмалиона», помните миф про Пигмалиона и Галатею.
Эффект Розенталя — это психологический феномен, при котором наши ожидания по поводу чего-либо могут стать катализатором для реальных изменений, провоцируя их самоосуществление.
Механизм мыслительного процесса нашего головного мозга играет ключевую роль в этом феномене. Вера в исполнение желания во многом определяет характер действий человека и интерпретацию реакций окружающих.
Проще говоря: «Куда рулим-туда и едем».
Для практической реализации планов можно воспользоваться методикой Габриэля Оэттингена, профессора психологии Нью-Йоркского университета.
💥 ШАГ первый: Желание.
Оно должно быть реалистичным и лучше определенным во времени.
«Завтра проснуться миллиардером» не подходит, а вот «Хочу получать зарплату на 25% выше до конца года» самое то.
💥ШАГ второй: Результат.
Сейчас можно дать волю фантазии ‒ как вы будете себя чувствовать, когда выполнишь задуманное? Какого результата достигнешь?
К примеру, представьте момент, когда ваша зарплата увеличится на 25%. Какие эмоции овладеют вами? Может быть, гордость от достижения финансового успеха или облегчение от уверенности в своем материальном благополучии? Четкое представление о желаемом результате усилит ваши усилия на пути к цели.
💥ШАГ третий: Препятствия.
Спроси себя ‒ что мешает достичь цели? Какие внутренние убеждения или страхи станут помехой на пути к желаемому?
Например, одним из препятствий на пути к увеличению зарплаты может быть страх начать разговор о повышении с руководством. Возможно, внутренние убеждения о том, что вы не заслуживаете таких денег также могут встать на пути. Определение препятствий позволяет разработать стратегии их преодоления, например, план проведения эффективного разговора с начальством или работа с собственной уверенностью в собственных заслугах.
💥ШАГ четвертый: План.
Подумайте, что вы можете сделать, чтобы преодолеть или обойти препятствие? Должны быть конкретные действия, которые мы можем предпринять. Придумайте план по схеме: если появится препятствие X (когда, где), я сделаю Y (действие или мысль, чтобы преодолеть ваше препятствие)».
Например, представим, что одним из препятствий в достижении повышения зарплаты является неуверенность в навыках переговоров, что может осложнить разговор с руководством о повышении. Ваш план может включать в себя конкретные действия: "Если в ходе разговора появится препятствие X (например, мое беспокойство о возражениях начальства), я сделаю Y (например, предварительная подготовка аргументов и структурирование своих запросов), чтобы успешно преодолеть это препятствие". Такой план дает ясное понимание того, как преодолеть конкретные трудности и продвигаться к своей
Используйте данный метод, чтобы преодолеть эмоциональные трудности, осознать свой потенциал, найти источник вдохновения и в конечном счете, достичь своих мечтаний и целей. Таким образом, каждое желание становится не просто словами, а планом действий, направленным на реальные изменения в вашей жизни.
Вы готовы сделать первый шаг к изменениям?
Я готова быть рядом!
https://www.b17.ru/galiia/?prt=809885
Автор: Галия Тарарышкина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru