На последнем дыхании. Нет сил ни на что, хотя особенно ничего и не делаю. Хочется спокойствия, тишины и сна. Раздражает всё, любые звуки. Разговоры утомляют и вызывают головную боль.
Это не капризы и не лень, а реальная история человека, с ощущением, что на него ежедневного, с самого утра выливают целое ведро усталости.
Считается, что в зоне риска синдрома хронической усталости, находятся жители мегаполисов, где присутствует “сумасшедший ритм” жизни. А также те, чья повседневная жизнь отличается повышенной ответственностью.
Если вы заметили у себя нечто подобное, обратитесь к врачу. И пусть никаких физиологических причин у вас не найдётся.
Тем не менее, не стоит “на этой ноте” радостно махать на себя рукой. Лучше, взглянуть в сторону факторов, возможно монотонно и систематически истощающих вашу нервную систему.
А это:
📎хронические стрессы
📎неправильный режим дня
📎умственное или физическое перенапряжение
📎малоподвижный образ жизни
Слышу слова родителей с маленькими детьми - “так это всё про нас!”.
Конечно, семьи с маленькими детьми тоже находятся в зоне риска. Особенно, это касается женщин. Синдром хронической усталости по статистике вообще больше “любит” слабую половину человечества.
Часто первым, на что обращает внимание человек или его близкие, это подавленное настроение, появление мрачных мыслей и отказ от привычных действий, которые обычно приносили радость.
Итак, ТРИ маркера, поглощающие человека:
🧩постоянное психоэмоциональое напряжение
🧩многозадачность
🧩повышенный уровень ответсвенности
Все эти факторы приводят к НЕПОСИЛЬНЫМ психоэмоциональным НАГРУЗКАМ. И как следствие - нервным расстройствам и физическим недомоганиям.
В этом и состоит стресс-зависимая гипотеза развития СХУ, главным симптомом которой является непреодолимая усталость, сопровождающая человека даже после достаточно продолжительного сна или отдыха.
Проблема заключается в том, что часто состояние человека не принимается во внимание. А порой считается даже проявлением лени.
В итоге, люди не только не получают поддержки, сочувствия и внимания. Они подвергается упрекам, насмешкам и игнорированию своего самочувсвия, что отнюдь не способствует его улучшению.
На качество лечения синдрома хронической усталости прежде всего влияет осознание человеком причин своего состояния.
❓Что вы можете сделать, чтобы снять психоэмоциональнео напряжение и разгрузить нервную систему?
☝️Обнаружить и устранить те виды деятельности в своей жизни, которые вызывают сильное напряжение.
Среди островов, переполненных различными делами, найдите тот, который будет отвечать за отдых.
©Анна Лавьер, семейный психолог