Мы все мечтаем о счастье, стремимся к нему, но почему же это чувство так редко посещает нас. Ученые утверждают, что все дело в гормонах «радости» - дофамине, серотонине, окситоцине и эндорфинах. Наладишь их приток, и будет тебе счастье. А мне почему-то вспоминаются слова одного священника: «Человек - существо телесно-духовное». Я думаю, счастье рождается при взаимодействии души и биохимии.
Возьмем к примеру дофамин, очень важный гормон, обеспечивающий связь между нейронами. Он участвует во многих функциях организма, работе сердца, почек, поджелудочной железы.
Но мы его больше знаем, как гормон радости.
Всем людям знакомо чувство удовольствия, которое приходит от достижения цели, даже больше от предвкушения результата своих действий. Таким образом дофамин мотивирует человека на решение задач, чтобы получить награду в виде чувства радости.
Было бы все прекрасно, но человек быстро нашел легкие пути получения дофамина: алкоголь, наркотики, жирная и сладкая еда. Выброс дофамина получается быстрым и сильным. Только приводит к тому, что организм перестает вырабатывать собственный, а ждет стимуляции извне, причем дозы стимулятора должны увеличиваться. Легкие пути приводят к большим бедам, преодолеть которые очень трудно.
Недостаток дофамина проявляется усталостью, депрессией, плохим настроением, снижением способности к концентрации. Хочется выпить и закусить жирным тортиком, что приведет к снижению выработки дофамина, круг замкнулся…
Хорошо, что существуют здоровые способы повышения дофамина.
- Самый простой - это добавить в меню продукты, содержащие тирозин: орехи (миндаль, авокадо), фрукты (бананы, клубника), черный шоколад, фасоль, овсянка, зелень, квашеная капуста, кефир.
- Движение, всего 30 минут прогулки повысят выработку дофамина. Прохожу курс похудения, на нем прогулка введена в обязательную программу, за месяц втянулась так, что не могу без нее обходиться. Реально повышает настроение.
- Слушать любимую музыку, особенно, если от нее у вас бегают мурашки по коже.
- Ставить каждый день небольшую цель, выполнять ее и самому придумывать себе маленькую награду. Например, разобрал кладовку, потом посмотрел любимый сериал. И дело сделали, и порцию дофамина получили.
- Попробовать медитации. Исследования показывают, что ежедневные медитации прекрасно влияют на баланс многих гормонов и снижают уровень стресса. Мне очень нравится расслабляться под настрои Сытина. Не знаю, можно ли это считать медитацией, но на меня действует благотворно. Особенно нравится настрой на похудение и настрой на женскую красоту и молодость.
- Наконец, какое же счастье без любви. Обнимайтесь, целуйтесь почаще, дофамин сразу подскочит. Кстати, если нет любимого человека, можно потискать своего питомца, эффект аналогичный.
Вот такими простыми способами можно повысить уровень дофамина, а это обязательно прогонит вашу усталость и скуку, а еще сделает вас немного счастливее.
Если мои советы были вам полезны, ставьте лайк и не забудьте подписаться на мой канал.