Вряд ли есть путешественники, хотя бы не слышавшие этого слова. Джетлаг - это ощущение дискомфорта из-за смены часовых поясов, проявляется от легкой усталости до расстройства желудка, тошноты и головной боли. Обычно длится сутки, в крайних случаях, 2-3 дня. Если у вас дольше, то стоит призадуматься о посещении доктора.
Кстати, научно установлено, что поездки на запад переносятся проще, чем на восток, за счет удлинения дня.
Способы проще перенести смену часового пояса:
1. Попытаться дома, насколько возможно, заранее перестроится под новый режим сна и питания.
⠀2. Пить во время полета побольше жидкости, и именно воды, а не aлкoгoля или газировки, которые наоборот обезвоживают организм. Также, по возможности, поспать или хотя бы расслабиться под звуки любимых мелодий или аудиокниги.
3. Побольше гулять, особенно после приезда в новое место. Но для этого следует предварительно хорошо выспаться, чтобы дождаться вечера для отхода ко сну в городе прилета.
4. Сделать легкую зарядку, чтобы запустить быстрее кровь и размять мышцы после долгого сидения в полете.
⠀Так, врачи рекомендуют не спать весь день, но лично мы обычно после длительного, чаще ночного, перелета, всегда ложимся на пару часиков по прилету поспать, чтобы ножки не подкашивались от усталости, а глазки не закрывались на ходу. После чего бодрствуем до стандартного, по местному времени, отхода ко сну, и на утро просыпаемся бодрячком, типа ничего и не было.
А вы как переживаете джетлаг? Сталкивались с ним?
⠀