Легко быть добрыми к себе, когда все идет хорошо. Гордиться и быть довольными собой, когда удается достичь успеха в чем-либо. Но что происходит при неудачах, ошибках? Осознании своих недостатков?
Волна самобичевания, недовольство собой, в особо сложных случаях, даже отвращение к себе. Что только опускает руки, подавляет и мешает быть счастливыми. Вот, к чему приводит привычка оценивать себя.
Что, если попробовать иной подход? Если, даже в самые неудачные провальные времена, вместо того, чтобы "стучать себя по голове"…протянуть себе руку помощи и одарить, настолько необходимой в этот момент, поддержкой? Поговорим про самосострадание.
Самосострадание – способность проявлять заботу, понимание и доброту к себе в трудные моменты. Оно основано на осознании своих эмоций и принятии себя со всеми недостатками и слабостями.
Самосострадание помогает нам обращаться с собой так же, как мы обращаемся с близкими людьми – с состраданием и поддержкой.
Это не означает, что мы должны оправдывать свои ошибки или не стремиться к лучшему. Наоборот, самосострадание включает в себя осознание и признание своих слабостей, но без самокритики и сурового суждения. Вместо этого, оно позволяет нам обратиться к себе с пониманием и заботой, поощряя рост и развитие. Это помогает развить позитивное отношение к себе и повысить уверенность в своих способностях.
Благодаря этому нам легче справляться с трудностями, адаптироваться к изменениям и преодолевать стресс. Мы становимся более гибкими и уверенными в своей способности справиться с жизненными вызовами.
Одним из ключевых аспектов самосострадания является развитие моментального присутствия и осознанности. Это позволяет нам быть в настоящем моменте и принять свои эмоции и мысли без осуждения.
Когда мы обращаемся к себе с добротой, мы становимся более внимательными к своим эмоциям, мыслям и физическому состоянию. Это позволяет определить, что нам действительно нужно, и предпринять необходимые шаги для удовлетворения этих потребностей.
Самосострадание также способствует развитию эмоциональной гибкости и умения лучше справляться с трудностями. Оно помогает переживать сложные эмоции, не подавляя их и не уходя в крайности. Вместо этого, мы учимся принимать их и обращаться с ними с состраданием и заботой. Это позволяет найти конструктивные способы выражения своих эмоций и пережить без лишнего страдания.
В конечном счете, самосострадание помогает нам построить более здоровые и гармоничные отношения не только с собой, но и с другими людьми. Оно укрепляет наше самоуважение, повышает эмоциональную и психическую устойчивость, и способствует общему психологическому благополучию.
В следующей статье поделюсь рекомендациями о том, как развить самосострадание.
☀️ Помни, ты можешь гораздо больше, чем тебе кажется!
✍️🏻 Для начала работы со мной, пройдите по ссылке.
Автор: Воркунова Каролина Сергеевна
Психолог, Копирайтер для психологов
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru