Разминка прошла как и обычно, хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Получилось неплохо. Время под нагрузкой немного увеличилось и это уже хорошо. Перед рабочими сериями выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Силовое взятие штанги 40 кг на грудь - 12 повторений Прыжки на коробку 60 см - 12 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 12 повторений. Это первый круг. Силовое взятие штанги 40 кг на грудь - 9 повторений Прыжки на коробку 60 см - 9 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений. Это второй круг. Силовое взятие штанги 40 кг на грудь - 6 повторений Прыжки на коробку 60 см - 6 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 6 повторений. Это третий круг. Отдых делал по необходимости восстановления дыхания. Блок СтД(статодинамики) Поднимание на носках стоя в тренажёре(икроножные и камбал