Согласно исследованиям, более половины россиян находятся в состоянии стресса. Напряжение — нормальная реакция организма на перемены, но эволюция не предусмотрела механизм, который помог бы справляться с негативными эмоциями.
Приспосабливаться под изменения постоянно нельзя, но можно адаптировать мир под себя. Это возможно благодаря адаптивному интеллекту (AQ). Разбираемся, как повысить уровень AQ.
Как определить уровень AQ
Адаптивный интеллект — способность человека подстраивать стратегию поведения под меняющийся мир или экстренно создавать новую. Поэтому уровень AQ определяется тем, как человек реагирует на изменения.
Вспомните реакцию на перемены за последние полгода-год. Чем эмоциональнее ответ, тем ниже AQ.
Люди с менее слабым адаптивным интеллектом чаще переживают нервные срывы, склонны к паническим атакам и депрессии. Это негативно влияет на качество жизни.
У человека со средним уровнем AQ реакция на стресс будет менее резкой, но вырабатывать новые стратегии при адаптации будет сложно. Такие люди склонны к ностальгии и постоянно прислушиваются к рекомендациям близких друзей.
Если вы не чувствительны к переменам и можете без проблем перестраиваться под изменения, значит, уровень адаптивного интеллекта высокий.
Как развить AQ
Адаптивный интеллект можно развивать. Чем он выше, тем легче человеку будет справляться с постоянными изменениями. Это улучшит эмоциональный фон, поможет справляться с тревожностью и депрессивными мыслями.
5 способов развития адаптивного интеллекта
- Развивайте нейронные связи. Для того чтобы построить новые нейронные связи в мозге, необходимо выполнять новые действия. Решите задачу из школьного учебника, освойте новое хобби, попробуйте новое блюдо, посетите новое место.
- Внедряйте новые привычки. Читайте по 10 страниц новой книги, учите по 10—20 новых слов в неизвестном языке, решайте в день одну головоломку.
- Заводите новые знакомства. Поставьте себе цель общаться с новыми людьми из других профессий разного социального уровня. Например, каждую неделю обмениваться опытом с 2—3 коллегами из других отделов.
- Изучайте биографии других людей. Для этого подойдут мемуары успешных топ-менеджеров и бизнесменов. Из книг и статей поймёте, что изменения — неотъемлемая часть успеха.
- Станьте настойчивее. Обязательное качество человека с высоким адаптивным интеллектом — настойчивость. Не опускайте руки после первой неудачной попытки, продолжайте идти к цели, будьте верны мечте. Даже если все вокруг твердят, что у вас ничего не получится.
Подробнее о том, как развить адаптивный интеллект и где применить этот навык, читайте на СберПро Медиа.
#Менеджмент #Лидерство #Саморазвитие