Праздники - время, когда семьи и друзья могут наконец-то собраться вместе, чтобы поговорить, посмеяться или же поспорить. Есть множество причин, по которым единение может превратиться в напряжение: возможно, у двоюродной сестры, которую вы очень любите, есть свое мнение о политике или мировых событиях, которое вы просто не можете понять, или один любопытный дедушка или бабушка не перестает расспрашивать о ваших жизненных предпочтениях. Возможно, кто-то за столом борется с наркоманией или психическими расстройствами. И не забывайте о том человеке, который просто злой, несчастный и жаждет ссоры.
Этого может быть достаточно, чтобы вам захотелось налить себе побольше горячительного. Но эксперты в области психологии и психического здоровья утверждают, что так быть не должно, и предлагают рекомендации, как справиться с не очень веселыми посиделками:
1. Знайте свои "почему". Рамани Дурвасула, клинический психолог, рассказывающий о вреде нарциссических отношений, сказала в интервью AP, что людям важно знать, почему они идут на такие встречи, которые, как они знают, могут оказаться напряженными или того хуже. "Неважно, потому ли это, что у них есть другие родственники, которых они хотят увидеть, или по какой-то другой причине, которая стоит потенциальной драмы - важно четко знать причину", - сказала она
2. Не поддавайтесь праздничному ажиотажу. Если вы посмотрите достаточное количество праздничных фильмов, то можете подумать, что время года, когда повсюду звучат призывы к надежде и искуплению, означает, что ваши отношения с человеком, склонным к конфликтам, с которым вы ссорились в большинстве других моментов вашей жизни, тоже каким-то волшебным образом станут более теплыми. "Существует такая фантазия об исцелении отношений", - сказала Трейси Хатчинсон, клинический психолог. По ее словам, люди хотят верить, что "может быть, в этот раз все будет по-другому, вместо того чтобы просто принять тот факт, что, скорее всего, ничего не изменится". Но что может быть по-другому, так это то, как вы подходите к отношениям и к ситуации".
3. Некоторых тем лучше избегать. Учитывая все, что происходит в современном мире, вероятно, не составит труда найти политический вопрос или текущее событие, в котором вы окажетесь диаметрально противоположны человеку, о котором в остальном думаете хорошо. Не стоит говорить об этом, считает Жанна Сейфер, психотерапевт. "Мне кажется, людям очень трудно осознать, что они могут заботиться о ком-то, иметь много общего и все такое прочее, но не иметь возможности говорить о политике", - сказала она. "Не обязательно говорить обо всем". Но если вы это делаете, то цель - общение, а не осуждение. "Не пытайтесь убедить их в том, что вы правы, а они нет", - сказала Таня Израэль, профессор Калифорнийского университета. "Лучше попытаться принять их и дать понять, что вам не все равно". Если кто-то говорит что-то, с чем вы не согласны, можно сказать: "Расскажите мне, как вы пришли к такому мнению, расскажите мне немного о том, что вас связывает с этой проблемой, что делает ее такой важной для вас, и задавайте вопросы".
4. Позаботьтесь о себе. Если вы знаете, что ситуация в вашей семье на каникулах будет сложной, найдите способ дать себе несколько минут покоя, например, сходите на прогулку или уделите время чтению книги или медитации. "Найдите способ отметить праздник вместе с приятными вам людьми, кем бы они ни были", - сказала Израэль. "Это может быть ваш родственник. Это могут быть друзья, коллеги, кто бы они ни были, сделайте себе хорошо. Так вы хотя бы почувствуете, что в этот праздничный сезон произошло что-то значимое именно для вас".
Без цензуры мы публикуем у себя в Телеграм-канале!
Еще от Аммиак: