Ежегодно множество подростков сдают ЕГЭ по окончании школы. Это важнейший шаг для любого из них, ведь от результатов экзаменов зависит вся их будущая жизнь. Отличные оценки – залог учебы в престижном вузе, получения профессии мечты и, возможно, бесплатного высшего образования. Добиться успеха в этом плане не так просто, учитывая, что экзамены. действительно, сложные. Сразу подготовиться к четырем предметам и получить по ним отличную оценку – задача не из простых.
Кроме физической усталости, давления со стороны учителей и родителей детей преследует еще и сильный стресс. Страх неудачи не только мешает готовиться к ЕГЭ и сосредоточиться во время экзамена, но и приводит к выгоранию. Эмоциональное напряжение выливается в полное бессилие и апатию – ребенку не хочется больше учиться, стремиться к успеху, сдавать ЕГЭ и вообще что-либо делать. Это состояние в итоге пройдет, но время будет упущено. Что делать, чтобы избежать эмоционального выгорания во время подготовки к ЕГЭ – далее в материале.
Настройтесь на долгую и усердную учебу
Каждый школьник в преддверии одиннадцатого класса должен хорошо отдохнуть и настроиться на продуктивность. Впереди его ждет длительная подготовка к экзаменам, решение тестов, дополнительные занятия, которые в итоге приведут к самому главному – сдаче ЕГЭ. Правильный настрой с самого начала поможет облегчить это время. Как это сделать:
- Поставьте себе цель. Имея перед собой главную задачу года, намного легче к ней идти. Причем основную цель лучше разбить на подзадачи. Например, за первые три месяца подготовки нужно пройти весь материал, который хорошо усвоен; за месяц до экзамена подготовка должна подойти к концу, чтобы осталось время на решение тестов. Поочередное выполнение маленьких задач, которые в итоге приведут к вашей цели, поможет держать настроение в тонусе. Ребенок будет видеть свои маленькие победы, что повысит мотивацию учиться дальше.
- На протяжении всей подготовки мотивируйте себя наградой. Здесь работает все по такому же принципу: после сдачи всех ЕГЭ пообещайте себе что-то глобальное – это может быть покупка нового айфона, поездка на море или что-то еще. Понимание того, что совсем скоро вы себя наградите, поможет продержаться эмоционально на плаву до конца подготовки. Не стоит забывать и про мелкие награды. Допустим, каждое воскресенье делайте выходной – так мозг будет знать, что 6 дней он усердно учится, а потом сможет выспаться, погулять, поиграть в игры и посмотреть сериалы. Мелкие подарки себе – еще один способ мотивировать себя. Учеба пойдет быстрее, если за каждую пройденную тему вы будете радовать себя чем-то материальным.
- Принимайте свои поражения с достоинством. На протяжении долгих месяцев может произойти что угодно: вы можете поменять свое решение насчет выбранных предметов, решите поменять способ подготовки, понять, что не справляетесь сами с обучением или попросту не успеваете осваивать материал. Не стоит ругать себя за ошибки и впадать в панику. Ошибки совершают абсолютно все. Самое главное в этом – не обращать внимания на трудности и идти дальше к своей цели.
Правильно организуйте подготовку
Заниматься в хаосе не получится. Каждому школьнику нужно организовать для себя комфорт, чтобы достичь успехов при подготовке. Что конкретно нужно делать?
Первое – создать для себя удобный график обучения. Кто-то готовится утром, а кто-то лучше всего усваивает информацию исключительно вечером. Одному легче учиться ежедневно по несколько часов, а другому ученику проще выделить несколько дней в неделю только на подготовку. Все зависит от самого ребенка, поэтому важно создать график именно для себя. Напишите расписание, где будут школьные уроки, дополнительные занятия и время для подготовки к ЕГЭ. Туда же впишите выходные и отдых.
Еще один залог качественного обучения – рабочее место. Правильно организованное пространство является очень важным критерием. Когда ученику приходится постоянно учить что-то на бегу, в транспорте, перед спортивной тренировкой или просто каждый раз в разном месте, ему будет тяжело запомнить материал. Организуйте в своей комнате комфортное пространство: уберите рабочий стол, подготовьте материалы для обучения, создайте правильное освещение, купите удобную мебель. Все эти моменты очень сильно влияют на желание учиться.
Во время подготовки к ЕГЭ не пренебрегайте разнообразием. Не стоит целыми днями монотонно решать тесты или уделять время только зазубриванию теории. Разнообразьте свою учебу: смотрите научные фильмы по теме, подпишитесь на новостные каналы, изучайте ролики на ютубе.
Заведите для себя трекер привычек или просто календарь задач. В нем отмечайте маркером пройденные темы, завершение определенных разделов, окончание решения тестов. Галочки напротив будут служить дополнительной мотивацией для школьников.
Эмоциональное выгорание: как не попасть в ловушку
Сначала вам кажется, что сил очень много, поэтому вы нагружаете себя максимально. Постепенно запал готовиться к ЕГЭ угасает, но подросток уже не может позволить себе сбавить темп. Периодически он чувствует сильную усталость, апатию, начинает страдать бессонницей и потерей интереса к учебе в целом. Это может привести к выгоранию, из которого не так просто выйти. Однако пока школьник будет заново приходить в себя, время будет упущено, а значит подготовиться хорошо будет еще сложнее. Чтобы такого не происходило, необходимо заранее оградить себя от факторов, которые способствуют эмоциональному напряжению.
Во-первых, избегайте чрезмерной усталости. Больше времени уделяйте отдыху. Частая проблема выпускников заключается в том, что они учатся 24/7, не оставляя времени для обычных подростковых радостей. Им кажется, что нужно тратить на подготовку каждую свободную минуту. Однако отдых, здоровый сон и занятия спортом также являются частью подготовки. Ведь от здоровья ребенка зависит и его работоспособность.
Найдите для себя увлечение для души. Желательно, чтобы это было что-то новое, а не хобби, которым вы занимаетесь с третьего класса. Важно, чтобы дело вас также увлекло, приносило положительные эмоции и давало возможность разрядиться эмоционально от подготовки. Это может быть йога, гончарное мастерство или просто прогулки на велосипеде по парку. Главное – получать удовольствие и отдыхать.
Эффективный способ подготовки
В какой-то момент подготовки может показаться, что вы больше не справляетесь с нагрузкой самостоятельно. Не стоит тянуть и терять время, доказывая себе, что вы все можете сами. Каждый выпускник значительно лучше подготовится к ЕГЭ, если ему помогает опытный педагог. Преподаватель сможет разъяснить сложные темы, контролировать прогресс обучения, следить за восполнением пробелов в знаниях, следовать эффективному плану подготовки и следить за посещаемостью уроков.
Некоторые ребята выбирают занятия с репетитором. Это один из популярных способов подготовки к экзаменам в 11 классе. Учитель все внимание направляет на ребенка, создает для него индивидуальный план обучения, работает в том темпе, который удобен конкретно этому ребенку. Главное – достичь цели школьника.
Также большая часть выпускников отдает предпочтение именно курсам обучения. Они помогают учиться в атмосфере, приближенной к экзаменационной. То есть на протяжении всей подготовки дети пишут пробные тестирования, благодаря чему отслеживаются проблемы в знаниях. Это также помогает ребятам научиться справляться со стрессом, решать тесты на время, выполнять задания в настоящих условиях ЕГЭ.
Эффективные курсы – это залог хорошего результата на ЕГЭ. Наш обучающий центр «Талантум» предлагает своим ученикам высокий уровень подготовки, внимательных и опытных учителей, комфортное расписание, удобное расположение и удаленность от метро.