"После таких выходных нужны ещё выходные" — знакомая фраза?
Выгорание от праздничных дней — настоящая беда, которая способна лишить вас приятных эмоций и впечатлений.
Почему это происходит и как справиться?
▪ В выходные вся семья оказывается в одном помещении. Если в будни вы половину дня проводите на работе, а дети в школе или в саду, то вы просто отвыкаете так много времени находиться вместе. Вам приходится готовить на всю семью, а дети порой маются от безделья. Из-за этого возникают ссоры, раздражение, желание одиночества. А ещё, не дай Бог, кто-то заболеет, тогда даже погулять выйти не получится.
✔ Чтобы не попасть в такую ситуацию, продумайте досуг заранее. Спланируйте, куда можно сходить всей семьёй, а куда отправить детей одних, чтобы немного побыть в одиночестве или с супругом. В каникулы проходит множество мероприятий и мастер-классов в музеях, библиотеках и просто на улицах города. Запланируйте вечер просмотра новогодних фильмов, настольных игр, поход в гости. Так у вас будет меньше шансов устать друг от друга.
▪ Праздники - это много сильных и яркий эмоций: новогодние ёлки, корпоративы, долгожданные подарки, встречи с близкими и друзьями. Неудивительно, что наступает истощение. Да, оно случается не только от негативных эмоций, но и от позитивных. И вот вы уже плачете от того что ручка у сковородки, которую подарил муж зелёная, а не красная.
✔ Разрешайте себе отдыхать. Ничего не случится, если дети посмотрят мультфильм в одиночестве, а вы в это время примете ванну или спокойно попьете чаю. Не старайтесь объять необъятное. Оставьте себе дни для передышки, в которые не будет никаких мероприятий, и вы просто сможете ничего не делать.
▪ В праздники сложно сохранить режим дня, сна, тренировок. Сильно меняется рацион питания: много сладкого, жирного, алкоголь. И вот ваше тело уже испытывает дефицит нужных ему веществ; не хватает движения (или наоборот появляется усталость от его переизбытка, если вы все время на ногах); нарушается сон.
✔ Постарайтесь поддерживать режим дня. Это актуально для всей семьи, ведь после каникул детям снова нужно будет в школу или садик, а вам на работу. Если вы хотите отоспаться, лучше ложитесь спать пораньше. Продолжайте привычные тренировки, или замените их на активный отдых: катание на лыжах, коньках или даже на санках. После праздничных застолий делайте разгрузочные дни. Заботьтесь о себе!
А как проходят ваши праздники, друзья? Не устали отдыхать?