Дорогие читатели, скажите себе, было ли у вас такое, когда ничего не происходит, но вдруг вы начинаете терять самообладание, как будто воображение поджигает картину спокойствия и в ваш уютный мир врываются образы негативного характера, в такие мгновения ничего на свете лучше нет, как не находить себе места, не так ли? Возможно, вам становится душно, в прямом и переносном смысле, возникает ощущение нехватки воздуха, будто бы вы длительно поднимаетесь по лестнице на последний этаж многоэтажного здания в не очень благоприятном районе, и чувствуете, что произойдет что-то плохое. Касается ли это вас, что вы переутомлены беспокойством, неуверенностью и сомнением. Словно вы реагируете на абсолютно все от страха за неясное будущее до мыслей об упущенной выгоде, независимо от того, скроллите ли вы ленту новостей в социальных сетях. Вполне вероятно, вы подумаете, что нет ничего лучше, чем уснуть и забыть обо всём. Но иногда это не так просто. Наверное, вы просыпаетесь от шума машин, от запаха кофе, от того, что кто-то хочет с вами поговорить. Но вы понимаете, что жизнь таит в себе много неизвестных опасностей, и она не такая простая и безобидная, как кажется на первый взгляд. Для многих из нас тревога кажется единственным разумным откликом на те события, что происходят вокруг. Да…Сегодня мы немного поговорим о тревоге.
Тревога – это не просто слово, которым мы отмахиваемся, бросаемся, описывая драматичность своего переживания. Это целый калейдоскоп души, где мысли, чувства и эмоции карнавалом безумия транслируются в тело. Тревога — это прежде всего реакция на угрозу, которая может быть как реальной, так и совершенно вымышленной. Давайте попытаемся представить человека прошлого, охотника и собирателя, пребывающим в постоянном контакте с дикой природой, которая таила множество опасностей. Такой человек осторожно ступал между деревьев в лесу, следил за каждым своим шагом, прислушивался к каждому шороху. Внешний мир был для него угрозой, а его комфортное существование в нем – большой удачей. И вот, в тени густой травы, охотнику показалось что он увидел боковым зрением крохотные огоньки глаз. Он автоматически разворачивается. Сердце ускоряется до предела, вены набухают от сокращения мышц, дыхание прерывисто. Драться либо бежать? Все существование становится тетивой натянутого лука. Если ожидания окажутся оправданными, то он и в правду вступит в схватку за свое существование, но если это окажется бликами солнца от капель дождя, то весь ритм сердца, дыхание и напряжение быстро придут в норму. Реакция происходит мгновенно, и тут же отзывается тело. И вот этот сценарий ответа нашего существа на опасность остается неизменным. Когда опасность нависает, наше физиология подает сигнал о необходимости готовить тело к действиям. Это сопровождается взрывом адреналина и кортизола, которые ставят нас в состояние «борьбы, бегства или замирания». Можно сделать вывод, что тревога – это такой программный код человеческого существа, который вживляет чувство опасности для мобилизации ресурсов и сил. Код срабатывает так стремительно и молниеносно, что мы почти не успеваем осознать, что с нами происходит.
Случается так, что иногда наш ум, подпитываемый искаженным впечатлением полностью захвачен переживанием, и он словно художник экспрессионист перед гигантским холстом своих собственных чувств рисует целую вселенную, сотканную из вариантов угроз и опасностей. В этот момент действительность становится блеклой туманностью перед яркими красками вымышленных угроз. Когда восприятие искажено, человек не способен контролировать себя в полной мере. И теперь, сидя перед этим холстом, наполненным яркими красками иллюзий, сложно понять, что на самом деле является опасностью, так ли все катастрофично на самом деле.
Давайте обратим внимание на то, как на тревогу реагировали стоики. Эпиктет писал о том, что мудрый человек не должен вовлекаться в спонтанно возникающие реакции, скорее наоборот, он будет считать их вводящими в заблуждение.
Представим ситуацию «Корабль тонет», это вызывает тревогу - естественную реакцию организма на опасность. Неподготовленный человек в этот момент будет прокручивать из раза в раз мысль у себя в голове, что он будет тонуть, и смерть близка. Важно в этот момент отделить себя от этого впечатления и посмотреть на него иначе, с другой стороны. Паника не поможет, куда важнее взять себя в руки и реагировать умеренно.
Попытаться выбраться из этой ситуации с холодным умом. Но, если посмотреть на ситуацию иначе, исходя из своего первого впечатления, и зафиксировать его в своем сознании, то происходит катастрофическое событие, которое может охватить полностью и затуманить разум, и все быстро выходит из-под контроля. Современные методы психотерапии также подсказывают исключить страстное переживание, которое охватывает человека, и отделить его для более глубокого осмысления.
Таким образом, тревога – это далеко не однозначное явление. И это явление может приносить как пользу, так и вред. Главное четко помнить, что мы можем контролировать свою тревогу, осмысляя ее и отделяясь от негативных впечатлений и мыслей. Если вам сложно справляться с ней, то стоит за помощью обратиться к специалисту.
Напишите в комментариях, а как вы справляетесь со своей тревогой?