Что поделать, мы так устроены, так запрограммирован наш культурный код, что мы спешим завершить все важные дела к бою курантов и вступаем в какую-то немыслимую гонку!
Чтобы самые волшебные и праздничные дни в году не омрачились нервным срывом, переутомлением и ссорами с близкими, нужно… замедлиться. А поможет в этом, конечно, внимательное наблюдение за своей внутренней энергией. То есть медитация.
Замедление – важный, но часто совершенно забытый аспект нашей жизни. Всё ускоряется, и мы забываем насладиться мгновением. Когда мы постоянно спешим, мы редко осознаем, что происходит вокруг и внутри нас. Это приводит к чувству потери, усталости и даже стрессу.
Замедление не означает бездействие или потерю времени. Это означает заботу о себе, своем физическом и эмоциональном благополучии. Когда мы замедляемся, мы можем отдохнуть, перезарядиться энергией и уловить все краски вокруг нас.
Дайте себе время для наслаждения моментом, для проживания каждого дня осознанно, так ожидание Нового года наполнится смыслом и пониманием.
1. Расставляем приоритеты: не пытайтесь сделать все сразу. Определите самое важное и сосредоточьтесь на этом, погружайтесь в решение задачи, вот увидите, эффект будет лучше!
2. Медитируйте. Или для начала просто начните сидеть в тишине, обращая внимание на своё дыхание. Можно включить медитативную музыку или послушать голос гуру в нашем приложении.
3. Ловите момент! Будьте в настоящем и цените каждую маленькую радость вокруг. Вслед за внимательностью придёт благодарность за то, что уже есть.
4. Время для себя. Суета никуда не исчезнет, напряжённые дни будут продолжаться до самого боя курантов (разве в прошлые годы было нет так?). Так зачем поддаваться панике? Среди дедлайнов возьмите книгу, посмотрите любимый фильм или сходите на прогулку в парк. Переключившись всего на час, вы повысите свою продуктивность и заметите, как начнёте успевать больше.
5. Делегируйте! Не бойтесь попросить помощи у других. Снимайте с себя задачи, которые могут выполнить другие, и не бойтесь переносить дела «на год» - в начале января на фоне всеобщего затишья вы сможете спокойно разобраться в сложных вопросах.
Итак, чтобы всё успеть перед Новым годом, важно понять, что замедление – это не роскошь, а необходимость. Дайте себе эту возможность, заботьтесь о себе и контролируйте скорость своей жизни.