Креатин моногидрат - самая простая и популярная спортивная добавка, с хорошим эффектом набора мышечной массы.
Улучшает выносливость и поднимает физические показатели (только при условии тренированности)
Организм быстрее восстанавливается за счет пользы креатина.
Расскажу собственный опыт:
При первом употреблении креатина сроком в 40 дней и усердных тренировок, правильного питания и хорошего сна, мне удалось набрать около 5 килограммов общей массы тела, 90% это мышцы, 10% вода которую задерживает креатин в мышцах. После окончания употребления вода сходит, теряются те 10% массы, но вы сохраняете мышечный объем. В последующие приемы данного спортивного питания, такого эффекта уже не будет. С каждым разом эффект будет меньше, новичку на старте креатин моногидрат будет лучшим выбором.
Про гейнеры и протеины расписывать нечего, если цель: набор массы, то во время тренировки выпивать смесь гейнера/протеина и обязательно при этом кушать не меньше, спортивное питание никак не должно влиять на обычные приемы пищи, это не замена еды.
Эффекта от гейнера лично я никакого не получил.
BCA - Аминокислоты подходящие для усиления жиросжигающего эффекта тренировок.
Личного опыта не было. Ничего плохого в данном продукте спортивного питания не вижу, полезность своя есть.
Рассмотрели самые популярные виды спортивного питания вкратце, кто что пробовал? кому что больше нравится ?
Пишите в комментарии!