Страх ошибки –– характерная черта перфекционистов.
В детстве такие люди часто слышат от родителей: «Ты можешь лучше», «А вот у твоего одноклассника/друга/соседа –– получается», «Ты такой умный!», « Вот постарается –– и будешь вообще умница». И тогда ребенок запоминает: «Меня можно любить, только если я - молодец». Из-за этого в будущем любая оплошность будет вызывать чувство стыда, собственной плохости. Кажется, что если позволит себе сделать «что-то не так» –– от него отвернуться. Ребёнок начнёт бояться делать ошибки, поэтому не пробует что-то новое и идёт по уже протоптанной дорожке, на которой он молодец. Это приводит к тому, что человек теряет свои интересы, у него нет хобби, из-за этого может развиться депрессия или потеря интереса ко всему, чем он занимается.
Как разрешить себе ошибаться?
1. Поговорите с внутренним критиком
Часто люди начинают корить себя: «Я совершил ошибку –– значит я ничего не могу, глупый, плохой». Важно осознать, что ошибки не характеризуют вас как человека. Они лишь указывают на то, какие действия не приводят к желаемому результату. Не зря же говорят: «Человек учится на ошибках». Это истинная правда. Без ошибок человек не сможет разобраться, что ему интересно и в чем он силен. Если в голове раздается голос внутреннего критика, представьте, что кто-то смотрит на вас со стороны и оценивает. Кто именно вас критикует? Возможно, это «голос» родителя, школьного учителя или сверстника. Попробуйте вступить с ним в диалог: опровергнуть его слова, признать свое право на ошибку из взрослой позиции или, к примеру, пошутить. Главная задача –– отделить чужие послания от своих мыслей и чувств.
2. Представьте: что будет, если ошибка все-таки случится?
Например, окружающие разочаруются, покачают головой и уйдут. Подумайте, с какими чувствами вы столкнетесь?
Эти чувства, скорее всего, будут связаны с прошлым, например, когда родители ругали вас за ошибки. Важно отделить настоящее от прошлого. Родители реагировали так, потому что не справлялись со своими чувствами. Ведь каждый родитель хочет, чтобы их ребёнок был лучшим, чтобы они могли гордиться им. Но ошибки –– нормальная часть жизни, их совершают все. «Я могу ошибаться, и при этом заслуживаю любви и уважения окружающих. Если у меня что-то не получилось, то это не означает, что я ничего не добьюсь. Возможно, мне нужно попробовать ещё раз, а может быть вообще я найду себя в другом. Со мной все в порядке!».
3. «Разрешите» другому в вас разочароваться
Ребенок воспринимает взрослых, которые о нем заботятся, всемогущими и безупречными. Ему может казаться: «Если взрослые увидят мои ошибки и несовершенство, то разочаруются и покинут». Некоторые люди переносят эту установку во взрослую жизнь: «Если я ошибусь, меня сразу уволят. Лучше не допускать никаких неудач –– иначе обнаружится моя ничтожность: за нее меня накажут и бросят».
Важно увидеть, что другой не оборвет отношения, если вы совершите ошибку. Этому можно научиться в терапии: специалист не отвернется от вас, даже если вы покажете «стыдную» сторону своей личности. Тогда неудачи перестанут быть угрозой для самооценки –– и получится снять напряжение, из-за которого появляется желание бросить дело на полпути. Ошибки –– это та вещь, которая встречается на пути у каждого. Чем более успешный человек, тем больше ошибок он совершил. На то он и успешный, что пробует себя в разных направлениях и не боится неудач, а преодолевает их. Научитесь спокойно относиться к неудачам, не бросать начатое из-за какой-то ошибки. Это будет ваш ключ к успеху.