Новый год – праздник, который в нашей стране принято встречать с особым размахом. Это время веселья, щедрых застолий, и, что скрывать, крепких напитков. Чтобы провести новогодние праздники весело, и при этом сохранить прекрасное настроение и здоровье, достаточно соблюдать простые и эффективные рекомендации гастроэнтеролога.
Не допускайте голодания.
Не стоит изводить себя, чтобы похудеть перед праздником и надеть особый наряд. Кроме того, что радикальное голодание очень вредно для организма, еще и резкое прерывание такой «диеты» с перееданием в новогоднюю ночь – это настоящий шок для органов ЖКТ и организма в целом, чреватый весьма серьезными последствиями. Также распределите нагрузку в день подготовки к празднику: не забывайте про полноценный завтрак и обед перед праздничным ужином, не садитесь за праздничный стол с пустым желудком.
Не переедайте.
Вечер и ночь – самое неблагоприятное время для переваривания, особенно, когда речь идет о тяжелой, жирной пище. Не старайтесь приготовить как можно больше разнообразных блюд, и все их попробовать. Приготовьте что-то легкое, но необычное для вас. Пусть это будут небольшие порции деликатесов, которые запомнятся новым ощущениям и эмоциями.
Отдайте предпочтение праздничным блюдам, в которых много свежих овощей и зелени, легким закускам с рыбой, морепродуктами, мясом птицы, десертам с фруктами.
Избегайте свинины и говядины – это тяжелая еда, которую не рекомендуется употреблять ночью. Употребляйте меньше газированных и алкогольных напитков, больше морсов, компотов и просто воды – она поможет пищеварению и детоксикации организма.
Сохраняйте эмоциональный баланс.
Не завышайте ожидания – Новый год такой же праздник, как и другие. Не стоит слишком переживать по поводу идеального праздничного стола, наряда, подарков. Иначе к вечеру 31 декабря может не остаться сил на сам праздник. К тому же стрессы и негативные эмоции самым худшим образом влияют на состояние нашего здоровья, и особенно – органов ЖКТ.
В новогодние каникулы больше гуляйте, двигайтесь, дышите свежим воздухом, делитесь с близкими радостными эмоциями. Пусть легкое новогоднее настроение подпитывает вас своей энергией, ведь самое важное в этот праздник — не меню, а ощущение волшебства и радости!
Отделение гастроэнтерологии «Витапроф»:
г. Симферополь, ул. Севастопольская, 30
+7978 911 0303
Онлайн консультации в Телеграм: t.me/mcvitaprof/94