Про пользу применения витамина Д3 я писать не буду, этой информации в интернетах море.
Я начала постоянно принимать витамин Д лет 10 назад, по рекомендации терапевта. Дозировка тогда была небольшая и особой разницы в самочувствии я не замечала.
Два года назад мой гинеколог прописала мне дозировку 5000 мЕ осенью, зимой, весной, а летом снижать до 2000мЕ.
Той осенью, когда я начала принимать 5000, я ощутила эффект.
Обычно для меня конец октября, ноябрь и декабрь - физически тяжёлые месяцы, трудно вставать утром, днем в сон клонит, вечером ни на что сил не хватает. Уныние и печаль. Я списывала это на короткие световые дни.
И вдруг я осознала уже в декабре, что осенней хандры я не ощущаю. Я вообще перестала обращать внимание на то, встало солнце или уже село. Та же бодрость, что и в другие сезоны.
Тогда же я сдала анализ крови на определение количества витамина Д. Показало 45, при норме 30-100.
Принимала я на тот момент вот такие витамины, летом по одной капсуле, в остальное время по 2.
Когда я допила эту упаковку и возникла необходимость покупать следующую, я решила попробовать комплекс Д3+К2. В сети много статей о том, что в таком сочетании витамин Д усваивается лучше.
Купила вот такие
Самочувствие было хорошим. Но когда я в следующий раз сдала для контроля кровь на витамин Д, результат показал 46. То есть значительного изменения я не увидела.
В принципе по цене они одинаковые, но для себя я сделала вывод, что К2 не влияет на уровень витамина Д.
А вы принимаете витамин Д3? Вместе с К2? Какие у вас результаты?