Друзья, а вы заметили, что к жирофобии, сахарофобии, глютенофобии добавилась ещё инсулинофобия!?
Причем, инсулинофобия расцвела буйными красками на фоне не совсем корректных трудов доктора Фанга и апологетов кето.
Я регулярно вижу, как люди направляют свои усилия совсем не в то русло: пытаются снизить инсулин, чтобы похудеть.
Но нужно делать все с точностью до наоборот!
Инсулин - гормон, который ОБСЛУЖИВАЕТ происходящие процессы в организме!
Инсулин - один из маркеров состояния, в котором вы находитесь (анаболизм, катаболизм, стресс, митохондриалтная дисфункция).
Инсулин может меняться в зависимости от того, что вы ели накануне, от того потренировались вы или понервничали, как выспались.
Приведу пример: спортсмен с низким процентом жира выпил на ночь казеин и пошел сдавать инсулин - результат 10.
Девушка с весом 100 кг худеет на низкоуглеводной диете и ее инсулин 5.
Это не говорит нам о том, что у спортсмена инсулинорезистентность, а у девушки ее нет.
Это говорит о том, что на уровень инсулина спортсмена повлиял долго усваеваемый белок с высоким инсулинемическим индексом, а девушка находится в состоянии катаболизма (похудения).
Когда вы находитесь в профиците калорий (переедаете) - инсулин растет.
Когда вы находитесь в дефиците - работают контринсулярные гормоны, и инсулин падает.
Инсулин может указывать на нарушение углеводного обмена, но не всегда!
Инсулин очень изменчив, и его результаты надо трактовать в совокупности с другими биометрическими и биохимическими показателями.
Допустим, вы понервничали или не выспались - у вас повысился кортизол, как следствие сахар. В ответ на повышение сахара выделился инсулин.
Вы идете в лабораторию и анализ показывает инсулин выше 10.
Это значит нарушение углеводного обмена?
Нет!
Или пример девушки на НУП: значит ли низкий инсулин, что у нее хорошая чувствительность к углеводам - тоже нет!
Повторю свою мысль:
Обвинять инсулин в лишнем весе - это как обвинять банкомат в маленькой зарплате!
Инсулин ОБСЛУЖИВАЕТ анаболические процессы в организме, но для запуска этих процессов нужен профицит энергии!
Нужна булочка! И не инсулин ее кладет вам в рот, а рука! 😂
Не будет профицита - действие инсулина будет заблокировано контринсулярными гормонами и он у вас снизится.‼️
Прочитайте ещё раз: БУДЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ, ИНСУЛИН БУДЕТ ЗАБЛОКИРОВАН И СНИЗИТСЯ!
Можно набрать вес с низким инсулином (белок ASP), и можно похудеть с высоким.
В результате похудения инсулин обязательно придет в норму!‼️
Друзья, я очень часто читаю истории в Дзен, как у кого-то упал инсулин благодаря особой терапии, диете, голоданию, кето и прочее.
И улыбаюсь..
У нас на проекте у всех девочек инсулин приходит в норму буквально за месяц-два.
Да, конечно, чтобы ускорить процесс, мы прибегаем к некоторым ограничениям, но они не столь радикальны: никто не голодает по 16 часов, углеводы не убирает в ноль, да даже лекарственные препараты пьют не все.
А инсулин при этом снижается.
И тут нет никакой магии.
📌При ожирении инсулин растет.
📌При снижении веса снижается.
Инсулин ОБСЛУЖИВАЕТ процессы, а не является их причиной!☝️
Не верите?
Не надо гоняться за инсулином, надо выстроить питание, похудеть, и вопрос с инсулином магическим образом решится сам!
Даже с перекусами!☝️
Я проверяла!😘