Меня спрашивают про обещанные посты про профессиональное выгорание - и они обязательно будут в следующем году.
Но перед новым годом хочется поговорить о другом, новогоднем.
Многие из нас строят планы на новый год, а в конце года обнаруживают, что они никак не реализовались. Невыполненные цели демотивируют и заставляют людей вообще отказываться от концепции планирования (которую я считаю очень важной и полезной). Почему так происходит и, главное, как сделать так, чтобы желанные результаты были достигнуты?
Есть несколько этапов достижения новогодних целей и на каждом из них может возникнуть препятствие. Сейчас я назову основные этапы, а в следующих статьях подробнее разберу каждый из них.
1) Формулирование целей на год. Это фундамент всего проекта по реализации новогодних планов.
Первая задача этого этапа - сформулировать цель таким образом, чтобы ее выполнение минимум на 90% лежало в зоне вашего контроля. Вторая задача - цель должна вдохновлять. Мы ставим реалистичные, но вдохновляющие цели. У многих людей есть проблемы на этом этапе - виной тому внутреннее табу на мечты и фантазии о будущем. Третья - очень важная часть этого этапа - выделение индикаторов достижения цели. Если вы все сделаете так, как нужно, ваши шансы добиться нужных результатов вырастут многократно.
2) Декомпозиция цели на задачи и формирование плана действия. Основная задача этого этапа - продумать план достижения цели в деталях. Прописать шаги для достижения цели и оценить необходимые ресурсы.
3) Анализ рисков. Не учтете риски - не подготовитесь к ним.
3) Начало выполнения плана. Тот самый первый шаг, на который у многих не хватает духу. Когда решил пойти в зал - но что-то останавливает. Чтобы начать нужно снизить страх неизвестности и создать мотивирующую среду. Об этом расскажу в третьей статье на тему планирования.
4) Реализации плана действий в долгосрочной переспективе, рутинизация работы над целями. Чтобы цель была выполнена - работа над ней должна стать рутиной. Тогда после того, как ослабнет первая мотивация, сохранится привычка к действию, которая не требует от вас чудес силы воли.
В следующих 4 статьях я подробно расскажу о каждом этапе.
Если хотите поставить цели, которые будут достигнуты - записывайтесь на специальную консультацию «Цели на год». Это не психотерапевтическая работа, ее можно совмещать с любыми видами терапии. Пишите в телеграм @sibmonkey и бронируйте место на январь
Автор: Надежда Орлова
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru