Давай представим, что наша самооценка - это зеркало, в котором мы видим отражение самих себя. Но в этом зеркале происходят искажения. Иногда мы видим себя намного меньше или больше, чем мы есть на самом деле.
Причинами искажений могут быть общественное давление или даже наше внутреннее критическое "я", прошлый негативный опыт. В результате мы начинаем верить искаженному отражению, и это влияет на наше поведение, наши отношения и наше самочувствие.
Надо понимать, что самооценка - это одна из ключевых составляющих психологического благополучия. Однако вокруг этой темы существует ряд распространённых мифов и заблуждений, которые могут мешать людям развивать здоровую самооценку. Давай разберёмся в них.
Миф 1: "Высокая самооценка всегда хороша". В реальности, чрезмерно завышенная самооценка может привести к недостатку самокритичности, неспособности принимать критику и переоценке своих способностей. Здоровая самооценка включает в себя и умение видеть свои недостатки и ошибки;
Миф 2: "Низкая самооценка - всегда плохо". Низкая самооценка может стать проблемой, но она не всегда является патологией. Иногда она может быть следствием скромности и реалистичного взгляда на свои способности. Главное - умение дифференцировать между здоровой скромностью и патологической низкой самооценкой;
Миф 3: "Самооценка неизменна". На самом деле, самооценка подвержена изменениям в зависимости от опыта, обстоятельств и внешних факторов. Развитие здоровой самооценки возможно при наличии правильных стратегий и поддержки;
Миф 4: "Самооценка зависит только от внешних факторов". Влияние окружения на самооценку важно, но внутренние убеждения и саморефлексия играют также огромную роль. Развитие здоровой самооценки требует внутренней работы над собой;
Миф 5: "Успехи и неудачи определяют самооценку". Хотя успехи и неудачи могут влиять на самооценку, они не должны быть её единственным источником. Здоровая самооценка основывается на чувстве собственного достоинства независимо от внешних обстоятельств.
Итак, развивать здоровую самооценку важно, но для этого необходимо разобраться в мифах, которые могут мешать этому процессу. А какие мифы о самооценке вам встречались? Поделитесь своим опытом, и мы вместе разберёмся в этой интересной теме.
Пять необычных способов улучшить (но не поднимать!) свою самооценку:
- Заведите "Поток благодарности": каждый день пишите по крайней мере три вещи, за которые вы благодарны в своей жизни. Это поможет вам увидеть положительные аспекты вашей жизни и повысить уровень самооценки;
- Откажитесь от "самокритики" на 24 часа: постарайтесь не критиковать себя в течение целого дня. Вместо этого обращайте внимание на свои достижения и качества;
- Найдите своего "личного героя": выберите кого-то, кто вдохновляет вас своими качествами, и постарайтесь воспринимать себя через призму этого человека;
- Раз в неделю делайте что-то, что вы считаете слишком сложным или страшным. Каждый раз, когда вы справляетесь с таким вызовом, ваша самооценка будет укрепляться;
- Наконец, не забывайте, что самооценка — это процесс, а не конечная цель. Развивайте ее, как навык, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
ВАЖНО!
Прикол в том, что поднимать самооценку не нужно!
Самооценка — это то, как я оцениваю себя.
Важно оценивать себя не высоко, а адекватно!
Как психолог, я помогаю людям различать истинное отражение от искаженного, обучая их видеть себя более объективно. Мы работаем над уменьшением влияния искаженного отражения на их жизнь, чтобы они могли строить здоровые отношения с собой и окружающими. Как только они начинают видеть себя яснее, они могут начать строить более здоровую и сбалансированную самооценку.
Записаться ко мне на консультацию можно в личных сообщениях, сообщениях сообщества или в мессенджерах по номеру +79034035566.
Автор: Смородин Андрей Анатольевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
