Картинка сгенерирована автором статьи в нейросети
Меланхолики – самый стигматизированные и превратно трактуемый тип темперамента. Во многих источниках их описывают как слабых людей, которые ни на что практически не способны. Действительно, это люди со слабой неуравновешенной нервной системой, но это вовсе не означает, что пора ставить на них крест. Меланхолический темперамент характеризуется повышенной чувствительностью, тонким эмоциональным восприятием и глубоким внутренним миром. Если соотносить этот тип темперамента и возрастные периоды жизни человека, то это старость.
В чем сила меланхолика?
Чувствительность
Они чувствительны к окружающим, эмпатичны и все очень глубоко переживают. Они способны легко воспринимать и понимать эмоции окружающих. Это делает их хорошими слушателями и сочувствующими собеседниками. Также меланхолики, обладая глубоким внутренним миром и чувствительностью, часто имеют хорошие творческие способности.
Концентрация и упорство
Меланхолики могут обладать высокой степенью упорства, что позволяет им продолжать работать над задачей до достижения желаемого результата. «Воробья по полю загоняют», - это про меланхоликов. Их цели не будут грандиозными и масштабными, как у холериков, но своих маленьких целей они обязательно добиваются, что называется «измором».
Точность и аккуратность
В работе над задачами меланхолики обычно стремятся к высокой точности и аккуратности. Это может быть ценным в сферах, где требуется внимание к деталям, например, в медицине, науке или дизайне. Они обычно продолжают работать над задачей до тех пор, пока не получится так, как они хотят, а к качеству выполняемой работы они обычно предъявляют высокие требования.
Боли меланхоликов.
Слабая стрессоустойчивость
Меланхолики часто чувствуют и реагируют на стрессоры и конфликты в окружающей среде. Постоянное воздействие стресса может привести к перегрузке и выгоранию. Они не могут хорошо справляться как с переживанием высоко травмирующих ситуаций, так и с длительным воздействием стрессовых факторов.
Суетолог и паникер
Вследствие своей высокой чувствительности и способности все проживать глубоко, нервная система меланхоликов становится слишком уязвимой. Для того, чтобы не испытывать эмоциональные потрясения в реальной жизни, меланхолик часто пытается «проиграть» различные варианты развития событий в своем воображении, чтобы подготовиться. Но тем самым он не только не решает проблемы из реального мира, но и усугубляет свою тревожность.
Перфекционист
Эта боль вытекает из их стремления сделать все на достойном уровне, аккуратности в выполнении работы. И все бы было ничего, если бы это не касалось буквально всех сфер их жизни. В результате в попытках меланхоликов сделать хорошо абсолютно все, нервная система не выдерживает и уходит в неприятные состояния, требующие отдыха или работы со специалистом. Меланхолики, стремясь к совершенству и высоким стандартам, могут подвергать себя избыточной самокритике, что может привести к усталости и эмоциональному истощению. Из-за высокой степени самоанализа меланхолики могут страдать от неуверенности в своих силах и постоянно стремиться к недостижимому совершенству.
Пессимист
Склонность к глубокому анализу и размышлениям может иногда привести к пессимистическому восприятию событий. Меланхолики могут долго переживать негативные события или эмоции, что иногда затрудняет восстановление после трудных периодов. Способность к глубокому анализу и обдумыванию может привести к тому, что меланхолики часто думают о проблемах слишком долго. Это может стать источником эмоционального истощения. Также в отсутствии поддерживающего окружения они склонны скатываться в депрессивные состояния до тех пор, пока не научатся находить опору в самих себе.
Работа и бизнес для меланхолика.
Будучи сотрудниками организации, меланхолики стараются ответственно подходить к выполнению своих обязанностей, внимательны к деталям, терпеливы и старательны. Они являются отличными исполнителями в случае, если имеется четкий регламент, по которому они обязаны работать. Но они быстро «выдыхаются» и часто болеют, если находятся не на своем месте, если им приходится много нервничать или если им постоянно приходится адаптироваться к чему-то новому.
Во многих источниках пишут, что бизнес совсем не подходит для меланхоликов, но я с этим не согласна. Просто для меланхоликов не подходит крупный бизнес, им больше подойдет микробизнес или самозанятость. Ведь только такой формат работы сможет их обеспечить достаточными по продолжительности периодами отдыха и восстановления. С особенностями своего темперамента они будут хороши в любых творческих сферах, в образовательной сфере и психологическом консультировании, коучинге, оказании услуг, в сфере научных исследований.
Как довести меланхолика до эмоционального выгорания?
Вследствие слабости нервной системы это очень легко. Достаточно перегрузить его контактами с людьми, заставить долгое время находиться в условиях стресса, заставлять в одиночку разрешать конфликтные ситуации, работать без ТЗ, а также отдавать на протяжении длительного времени большое количество ярких эмоций на работе. Также можно находить ошибки, недочеты в его работе (реальные или вымышленные) и делать негативные прогнозы на будущее. Все это максимально быстро приведет человека с таким типом темперамента к истощению нервной системы.
Что же делать меланхолику?
Сила! Самое главное слово! Ваши положительные качества прекрасны, не каждому под силу быть таким творческим, эмпатичным и внимательным к мелочам! Положительные качества Вашего типа темперамента необходимо уравновешивать, чтобы не превратиться в нервного, слабовольного, слабохарактерного человека, которым пользуются все, кому не лень. Это может быть в случае, если Вы будете просто плыть по течению, не пытаясь ничего изменить. Поэтому с возрастом Вам придется приводить к балансу свой внутренний мир за счет изменения черт Вашего характера. Темперамент является величиной неизменной, он может быть смешанным, а характер является надстройкой, которая подлежит изменению и поможет уравновесить «базовые настройки» Вашей психики.
Например, меланхолику уравновесить свой, данный от природы темперамент, можно, тренируясь устанавливать границы и говорить «нет». У меланхоликов плохо развита активация как механизма возбуждения, так и механизма торможения. Поэтому работать придется с обоими механизмами. Пробуйте осваивать стратегии управления стрессом, практикуйте медитацию, йогу и вообще любую практику успокоения, чтобы работать с торможением ЦНС. Найдите хобби или деятельности, которые приносят вам удовольствие и расслабление или наоборот заряжают Вас. Для поддержания нервной системы в стабильном состоянии создайте себе поддерживающее окружение, общайтесь с животными, делайте все, что дает придает Вам сил. «В здоровом теле здоровый дух!», - не забывайте уделять время заботе о своем физическом состоянии, ведь именно в вашем случае идет прямая зависимость между физическим и эмоциональным состоянием. Регулярный отдых, здоровое питание и физическая активность могут помочь поддерживать баланс. Разработайте эффективные стратегии управления временем для самих себя и избегайте излишней загруженности. Это может помочь предотвратить переутомление и эмоциональное истощение. Ставьте для себя реалистичные цели и ожидания, никаких планов по захвату мира, самое главное правило для Вас: «Тише едешь, дальше будешь».
Можно самостоятельно разобраться, как меланхолику правильно выстроить свою жизнь и работу, чтобы не допускать перегрузок и нервного перенапряжения, а можно с помощью психолога. Если Вам давно хотелось обратиться к психологу, но вы постоянно это откладываете, записывайтесь на первую бесплатную встречу-знакомство через ЛС в любой социальной сети. Я работаю онлайн и очно в г. Краснодар.
Если вам понравилась статья – ставьте лайк и оставляйте комментарии! Запись на мою консультацию:
Ссылка на мой Телеграм канал:
Мой телеграм канал по психологии
Автор: Чаплиева Алёна Вячеславовна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru