Декабрь — то еще испытание. За годовыми отчетам, планам по KPI и встречами с клиентами в «зуме» остается мало шансов пробежаться по салонам красоты. Отсчет до Нового года начинается, а с ним и предкорпоративная похудей-истерия.
Что делать, когда вечеринка с коллегами уже вот-вот, а миссия «влезть в то самое платье» кажется невыполнимой? Чтобы не пришлось запрыгивать в последний вагон поезда «детокс-экспресс», начинайте готовиться сегодня. Держите 5 советов, с которыми вы быстро приведете себя в форму и засияете под звон бокалов с шампанским.
1. Перейдите на правильное питание
Ешьте больше овощей, сырой зелени и клетчатки, чтобы разгрузиться и активировать метаболизм. Фастфуд, бутерброды на перекус и сладости замените на полезные жиры и сложные углеводы: кожа напитается влагой, а обмен веществ постигнет дзен — организму не придется добирать то, что вы урезали в БЖУ. Накануне корпоратива старайтесь не есть после 6-8 — так «подсушите» живот.
2. Устройте фитнес-марафон
Делайте планку, пробуйте силовые или кардио — занимайтесь в зале или дома за просмотром ютуба. Даже несколько дней в активном режиме уберут пару килограммов, что накопились во время работы в овертайм. Хорошо работает лимфодренажная гимнастика и пилатес — они быстро сгоняют лишнюю воду, и на теле рисуется красивый рельеф. До и после тренировок разминайте мышцы, чтобы снять усталость и «забитости», например с перкуссионным пистолетом Impulse Sport: он приведет тело в форму.
3. Проведите курс СПА у себя дома
Расписание на вечер: полежите в ванне с морской солью и эфирными маслами. Температуру сделайте погорячее, но не переусердствуйте. Такая ванная выведет лишнюю жидкость и подтянет кожу. Важно: ритуал подойдет, если у вас нет проблем с сосудами и сердцем.
4. Практикуйте лимфодренажный массаж
Чем короче платье, тем сильнее хочется, чтобы кожа на ногах была гладкой. Когда нужен мощный антидот в борьбе с целлюлитом, поможет вакуумный массаж. Он активирует выработку коллагена и «разгонит» подкожный жир, стимулируя лимфу. Такой массаж выведет лишнюю жидкость, токсины и «апельсиновую корку». Чтобы сэкономить время, проведите курс самомассажа дома с электрической банкой Impulse Pneumo: она активно, но бережно перегоняет воздух, чтобы расслабить мышцы, разгладить кожу и сделать контуры тела четче.
5. Больше спите
Идеально, если управитесь до полуночи и будете спать по 6-8 часов, но тренировать это лучше не только до корпоратива, но и как привычку. Здоровый сон налаживает обменные процессы, поэтому лишнего веса и усталости будет меньше, и даже желания съесть чего-нибудь сладкого в течение дня.
Даже если вы много трудились накануне, такая рутина быстро приведет вас в форму, повысит тонус и отправит в лучшем виде прямо на корпоратив. А чтобы сияли вы не только в шумной компании коллег, но и везде, практикуйте эти правила чаще — в форме будете оставаться всегда.
Соблюдайте баланс и не увлекайтесь экспресс-марафонами. Несколько финальных советов:
- Не садитесь на жесткие диеты. Для организма это будет красный флаг и он сразу перейдет в режим экономии энергии, неохотно сжигая калории. Так вы нарушите обмен веществ, а вместо стройной фигуры получите обвисшую кожу и усталый вид, восстанавливаться будете не один месяц.
- Не перенапрягайтесь во время тренировок, иначе есть риск получить травму — корпоратив придется пропустить, а с ним и новые достижения в фитнесе.
- Пейте много воды. Норму определяйте сами, оптимальная дозировка — 1,5 л в день, чтобы запустить метаболизм и наладить вес.
- Отвлекайтесь от рутины и работы, больше отдыхайте. Стресса будет меньше и вы перестанете его заедать.
Осталось лишь примерить то самое платье, горящий взгляд и счастливую улыбку. Готово: вы красотка. Пора на корпоратив!