Отчет за сегодня: вес 49,05 😤 неудивительно. Хочу снизить калории до 1500, но пока застряла на 1700-1900, но у меня есть активность в качестве кардио либо прогулки пешком.
Утро было в нервной суете и я начала хвататься за еду
😭🤯
Но у меня был вкуснейший(!) салат из
свеклы запеченной (200 гр)
с черносливом (20 гр),
печенью трески(20гр),
-хлеб(27 гр) с авокадо(27 гр)
-30 гр орехов (кешью, миндаль, бразильский) -творог Савушкин 0%
Ах, да, еще мои яблочные кексы 3 шт и 2 дольки белого шоколада
Выпила 2 кружки американо.
На обед пшено (25 гр)
со сливочным маслом (3 гр)
и с курицей (125 гр)
+запеченная тыква (120 гр)
Перекус:
Запеченная морковь (200 гр) со сметаной (20 гр) и ветчина из индейки (160 гр) - советую!
Ужин:
Салат из перца, зелени и капусты + курица (80 гр), какао (10 гр)
Я собой недовольна. У меня явный перебор по калориям в завтраках😭
