Об авторе
Криводедов Анатолий Викторович - 5 дан Киокушинкай, президент региональной организации Киокушинкай Мурманской области, основатель и руководитель Российской Академии Ицюань, официальный представитель Пекинской Академии Ицюань в России.
6. СТРУКТУРА МЕТОДОВ И ТЕРМИНОЛОГИЯ ТЕХНИК
1. ЧЖАН ЧЖУАН (столбы, статика)
а) Яншен Чжуан (оздоровительные столбы), позиция — Пинбу (стопы параллельны, примерно ширина плеч):
Ченбао Чжуан — обхватывающий столб (обхватывание-распирание)
Тибао Чжуан — поддерживающий столб (обхватывание-поднимание)
Фуань Чжуан — надавливающий столб (опирание-придавливание)
(Фуань Чжуан Цзо-Ю — надавливающий столб с руками по сторонам)
Тича Чжуан — втыкающий столб (втыкание-вытягивание)
Сиуси Чжуан — столб для отдыха (вращение)
Фубао Чжуан — горизонтально обхватывающий столб (обхватывание ладонями вниз) Туйтуо Чжуан — толкающий столб (толкание-поддерживание)
Те же столбы (см. выше) в положениях:
- Цзоши Чжуан — столбы сидя
- Уоши Чжуан — столбы лёжа
б) Цзи Цзи Чжуан (боевые столбы), позиция — Динбабу (одна нога выставлена вперёд):
Хуньюань Чжуан — универсальный столб (обхватывающий)
Фуань Чжуан — надавливающий столб в Динбабу
Пинбао Чжуан — горизонтально обхватывающий столб
Гоугуа Чжуан — столб с крюками (цепляние крюками)
Чентуо Чжуан — толкающий столб
Няо Нань Фэй Чжуан — столб «Птицам трудно улететь» (столб с кулаками)
Цзоши Чжуан (Динбабу) — столбы сидя в позиции Динбабу
Специальные столбы:
Фуху Чжуан — усмирение Тигра
Сянлун Чжуан — усмирение Дракона
Дули Чжуан — столб на одной ноге
2. ШИЛИ (проба силы, динамика)
Базовые Шили:
Пинтуй Шили — горизонтальная проба силы (вперёд-назад)
Бошуй Шили — проба силы в толкании воды (вверх-вниз)
Кайхэ Шили — проба силы внутрь-наружу (внутрь-наружу)
Туйшоу Шили:
Фуань Шили — проба силы в придавливании (придавливание-поднимание)
Гоугуа Шили — проба силы в разделении
Феньгуа Шили — проба силы в разделении и надавливании
Сюаньфа Шили — проба силы во вращении
Дополнительные Туйшоу Шили:
Лосюань (ввинчивание) сверху и снизу
Шеньфа Шили (Шили для проработки тела)
Шень Гуй Чу Шуй Шили — Священная черепаха выныривает из воды
Туйтуо Шили — вращение с толканием
Рубящие Шили:
Пифа Шили — рубящее ребро ладони
Чжанфа Шили — рубящая ладонь (дополнительные на-
правления: прямо, сбоку, снизу)
Цепи Шили — рубящее ребро ладони в сторону
Фуань Шили Цзо-ю — рубящие ладони по диагонали
Примечание:
Все перечисленные выше Шили в базовом варианте выполняются медленно с последующим ускорением без потери качества. Кроме того, Шили могут выполняться в варианте Фали.
3. МОЦАБУ (БУФА) - методы перемещений
Моцабу (шаг трения) — базовый шаг
Приставной шаг (вперёд-назад, влево-вправо)
Дабу: большой шаг с балансом, большой шаг с подшагом
Аобу (тройной шаг: вперёд-в сторону-вперёд)
Хуаньчжао (перемещение по дуге со сменой направле-
ний)
Крест (повороты на 90 и 180 градусов)
4. ФАЛИ (выброс силы)
Базовые Фали:
Фуань Фали (Фансун Фали) — выброс силы на основе Фуань Шили
Хуньюань Фали — выброс силы из позиции Хуньюань Чжуан
Ся Фали — выброс силы вниз (крюки)
Шан Фали — выброс силы вверх (предплечья)
Удары кулаком
Чжи Цюань — прямой кулак
Хэн Цюань — боковой кулак
Цзуань Цюань — кулаком вверх (буравящий)
Цзай Цюань — кулак вниз (ввинчивающий)
Удары ногами
Дянь Цзяо — прямая стопа
Хэндуо Цзяо — боковая стопа
Дента Цзяо — топчущая стопа
Удары локтём
Чжоу Фали — направления: вперёд, сбоку, вниз, назад
Дополнительные Фали
Си Фали — удар коленом
Тоу Фали — удар головой
Цзянь Фали — удар плечом
Примечание
Все Фали сначала прорабатываются в следующей последовательности:
1) Шили;
2) Ускоренное Шили
3) Метод 2+1
4) Фали
5. ТУЙШОУ (толкающие руки)
Дань Туйшоу (одиночные толкающие руки)
Основные варианты:
1. Дань Туйшоу (круг)
2. Дань Туйшоу (с шагами)
3. Дань Туйшоу (ввинчивание)
Дополнительные варианты (с Туйшоу Шили)
Дань Туйшоу (Фуань)
Дань Туйшоу (Сюаньфа)
Дуаньшоу (4 варианта) — применение с разрывом рук
Шуан Туйшоу (Туйшоу) (двойные толкающие руки)
Туйшоу (подготовительный вариант для одной руки)
Туйшоу (слушание усилий и центрирование усилий)
Туйшоу (применение 4-х базовых Шили и ввинчивания сверху-снизу)
Фали Туйшоу — толкающие руки с выбросом силы
6. САНЬШОУ (свободный бой)
— Перемещение с партнёром «Тень».
— Челнок в паре с обозначением изученных ударов (прямо и по кругу) и другие упражнения для наработки чувства дистанции
— Тактика входа
— Перемещения в паре с созданием угроз
— Вход в Дуаньшоу и выход из него с ударами
— Учебные поединки по заданию
— Свободные поединки
— Освобождение от захватов
— Самозащита из нестандартных положений
— Основы ведения боя с несколькими противниками
Дополнительные методы
В Пекинской Академии Ицюань выделяют шесть основных методов, чтобы сконцентрировать внимание прежде всего на самой главное. Но существуют также дополнительные методы, которые расширяют возможности основ.
На данном этапе ограничимся перечислением этих дополнительных методов:
— Фансунфа — методы специального расслабления — Шишен — проба голоса (3 этапа) — Тренировка глаз (Янь-фа) — 2 варианта
— Цзянь У — свободная форма, включающая в себя изученные техники
— Гуньфа — владение шестом
— Отработка ударов по различным снарядам (мешок, лапы, лёгкие мишени)
— Бег с ударами
— Владение дополнительным оружием и самозащита (дубинка, нож)