Я уверена, что вы уже знаете об этой «причуде», которая требует, чтобы вы практиковали благодарность каждый день. Вы также задаетесь вопросом, что такого особенного в практике благодарности? Вы когда-нибудь задумывались, как это может изменить вашу жизнь? Если да, то вы находитесь в правильном месте.
Лично я практикую благодарность каждый день. Я делаю это, когда просыпаюсь и когда ложусь спать. Почему? Таким образом благодарность распространяется в течение дня и уменьшает все разочарования, с которыми мы можем столкнуться.
И, более того, благодарность может изменить ваш мозг.
Наука подтверждает важность благодарности. В вашем мозге есть несколько синапсов, разделенных пустым пространством. Это пространство называется синаптической щелью. Когда у вас возникает мысль или эмоция, один синапс посылает химический сигнал через щель в другой синапс и, таким образом, создает мост, по которому проходит электрический сигнал.
Когда эта электрическая нагрузка снова стимулируется, синапсы сближаются. В каком-то смысле ваш мозг меняется и «перемонтирует» себя. И вот вам уже легче обрабатывать эту мысль или эмоцию, в данном случае: благодарность.
Итак, благодарность — это своего рода мышца. Чем больше вы практикуете это, тем сильнее оно становится.
В наши дни трудно понять, можно ли доверять тому, что читаем в журналах?.
Но когда дело доходит до благодарности и ее последствий, поверьте, вы можете доверять. Это действительно того стоит.
Благодарность может изменить вашу жизнь во всех смыслах:
1. Это открывает двери для новых человеческих отношений.
Когда вы находите время, чтобы выразить признательность кому-то другому, например, простым «спасибо», это может помочь вам завязать новые дружеские отношения.
2. Улучшает физическое здоровье.
Люди, которые регулярно практикуют благодарность, испытывают меньше недугов и боли. И говорят, что чувствуют себя здоровее других.
3. Улучшает психическое здоровье.
Практика благодарности помогает справляться с токсичными эмоциями — зависть, обида, сожаление и, прежде всего, разочарование. Было доказано, что практика благодарности значительно увеличивает счастье и предотвращает депрессию.
4. Это поможет вам лучше спать.
Если вы найдёте минутку, чтобы выразить благодарность, прежде чем опустить голову на подушку, вы забудете о негативных сторонах вашей повседневной жизни.
5. Повышает самооценку.
Благодарность помогает уменьшить потребность сравнивать себя с другими, что, в свою очередь, повышает вашу самооценку.
Внесите благодарность в свою жизнь!
Потратив несколько минут каждое утро и вечер на размышления о том, за что вы должны быть благодарны и ценить людей в своей жизни, вы сможете начать ее менять. Это не только изменит ваше мнение, но и откроет путь к новым знакомствам, улучшит физическое и психическое самочувствие, улучшит качество сна и повысит самооценку.
А вы пользуйтесь благодарностью? Поделитесь в комментариях!
Если вам понравилась эта статья и вы хотите быть в курсе моего контента, подписывайтесь на мой канал.
Ставьте 👍, делитесь мыслями в комментариях.
С любовью и верой в ваше счастливое будущее коуч, тренер по построению семейных отношений, Ираида Арсени.
Также Вам может быть интересно: