Самый важный вопрос, который интересует абсолютно каждого человека, который столкнулся со своим тревожным состоянием - это что со мной на самом деле? “У меня проблемы с неврозом?” - как многие говорят, или “У меня проблемы со здоровьем? А может быть с психикой?”. В этой статье вы найдёте ответ на этот вопрос. И ваша задача - просто проследить за пятью критериями, которые надо определить, есть ли они у вас. У каждого критерия будет свой процент уверенности, что это именно невроз.
Разобьем все критерии по 20%. То есть если вы соберете у себя все пять критериев, то на 100% мы уверены, что у вас невроз. Если четыре критерия, то 80%. Если три критерия, то 60% и так далее.
Почему нам это нужно? Потому, что многие из вас тратят огромные суммы денег на бесполезные анализы и обследования просто потому, что боятся за своё здоровье. Потому что один из страхов - это страх за свое здоровье. Другой страх - это страх за психику. И получается, что если у человека страх за свое здоровье, ипохондрия, то он на основе своих симптомов сразу же думает, что это какое-то заболевание, бежит к врачу, сдает анализы, тратит деньги. Его это успокаивает. Но через пару недель он боится снова. И так будет продолжаться всё время.
Поэтому, ваша первая задача - убрать свои представления, что это болезнь, и понять, что это невроз. Потому что двигаясь в этом направлении, вы сможете получить гораздо больших результатов, чем ваши попытки избавиться от симптомов с точки зрения попытки обращаться к врачам и принимать какие-то лекарства, и так далее.
Другой момент - это страх за свою психику. Когда человек думает, что он сумасшедший. Тогда он начинает изолировать себя от общения с другими людьми. Он боится вообще идти куда-то: к психиатру или любому другому специалисту. Он боится принимать какие-то таблетки. Он слышит про то, как кто-то совершил суицид, и тут же боится, что он это сделает. И, соответственно, человек всё больше и больше погружается в то, что убеждает себя, что у него проблема с психикой, что он ненормальный. Хотя на самом деле у него проблема с тревогой за то, что он ненормальный.
И вот для того, чтобы вы перестали двигаться в этих двух неправильных направлениях, и двигались только в нужном направлении, нам и нужно чётко с вами определить, что у вас невроз или нет. И для этого я подготовил для вас пять ключевых критериев.
Первый критерий - диагноз. Когда вы сталкиваетесь со своим тревожным состоянием, это в первую очередь проявляется на физическом уровне, и вы обращаетесь к различным специалистам. Это могут быть врачи, могут быть психиатры, психотерапевты, неврологи, невропатологи, психологи. Это может быть даже интернет, где вы пытаетесь на основе своей симптоматики сами поставить себе диагноз. Поэтому, первое, что вы должны понять - это если вам поставили один из этих перечисленных диагнозов,
посмотрите внимательно на весь список, он огромный, то на самом деле все эти диагнозы объясняют одно - тревожное расстройство. Вегетососудистая дистония - тревожное расстройство, невроз - тревожное расстройство, агорафобия - тревожное расстройство, даже обсессивно-компульсивное расстройство - это тоже тревожное расстройство. Просто это разные названия одной и той же проблемы. И всё зависит от того, к кому вы приходите с тем, чтобы продиагностировать это состояние.
Если вы придёте к психиатру, он, скорее всего, поставит вам ОКР, или, может быть, паническое расстройство или тревожно-депрессивное расстройство. Придёте к психологу, он вам скажет, что у вас навязчивые мысли, у вас невроз. Придете к врачу, он вам скажет, что у вас вегетососудистая дистония или синдром вегетативной дисфункции, вегетоневроз и так далее.
То есть наша задача сейчас - понять, если у вас когда-то был поставлен хотя бы один из этих диагнозов, либо был определен даже вами собственно в интернете, то первый критерий у вас уже есть.
Второй критерий - ваши симптомы в теле. Дело в том, что у тревожных расстройств, у неврозов есть свой большой набор симптомов. Когда у вас тревога возникает на уровне эмоций - это приводит к тому, что ваш мозг направляет сигнал надпочечникам на выброс адреналина, и в результате у вас ускоряется сердцебиение, ускоряется движение крови, повышается ваше давление, перенасыщается кровь кислородом, возникают симптомы гипервентиляции, то есть вы можете ощущать огромное количество симптоматики, связанной с вегетативной нервной системой в результате выброса адреналина.
И вот эти симптомы.
Посмотрите внимательно, как много разной симптоматики бывает у людей с неврозом. Но симптоматика будет разная ввиду того, что у каждого есть свои физиологические особенности. То есть я лучше чувствую головокружение и напряжение в ногах, а кто-то чувствует гораздо сильнее слабость и сердцебиение, кто-то чувствует дрожь и потливость. То есть всё зависит от того, какие у вас физиологические особенности - те симптомы и будут более ярко проявляться, но общий набор симптомов всегда остаётся один и тот же.
Поэтому, если хотя бы два симптома есть из этого огромного списка, то у вас есть второй критерий - симптомы.
Третий критерий - врачи. И вот здесь вы должны понять меня правильно: врачи, их анализы и обследования являются критерием. Но здесь мы должны чётко понять для себя следующее: у вас нет диагноза, подтвержденного анализами и обследованиями, который объясняет эти симптомы.
Я вам приведу пример. Ко мне обратилась клиентка с просьбой оценить её состояние. Она сказала: “Я не знаю, что со мной. У меня проблемы с тревожностью или у меня реальная проблема со здоровьем?”. На что я спросил: “Значит, вы сдавали анализы, обследования у врачей?”. Она ответила: “Да”. И я задал ей вопрос: “Подтвердилась ли на основе анализов и обследований какая-то болезнь или патология, которая объясняет ваши симптомы?”. Симптомы были головокружение, слабость, головные боли, скачки сердцебиения, бросает то в жар, то в холод, напряжение в теле, шаткость походки. И вот она с этими симптомами обращалась к врачам.
На поставленный вопрос она с трудом смогла ответить. Потому что она сначала начала говорить о том, что ей сказали, что, возможно, у неё “вот это”, возможно, у неё “вот это”, а ещё сказали, что, возможно, у неё такие заболевания, которые вообще не диагностируются. И тогда я повторил снова этот самый вопрос: “У вас есть диагноз, подтвержденный обследованиями и анализами, который объясняет ваши симптомы?”. Когда я задал третий раз этот вопрос, она сказала: “Нет”. Вот это и есть ключевой критерий.
Представьте, я прихожу к врачу и говорю: “Делайте анализы, делайте обследование”. Врач берёт делает это всё, смотрит, что по анализам я полностью здоров. И он может тысячу и одно предположение сказать, что со мной. Но анализы и обследования говорят за себя, они говорят, что я здоров на физическом уровне. И если у вас такое было или присутствует, то у вас есть третий критерий.
Четвертый критерий - тревога. Любой невроз, любое тревожное расстройство связаны с вашей тревожностью. А, значит, это всё проявляется у вас на ежедневном уровне вашими тревожными ежедневными реакциями. К ним будут относиться следующие реакции: волнение, беспокойство, страх, паника, тревога. Это всё одни и те же тревожные реакции, просто разных уровней.
Поэтому мы говорим: “Если у меня на ежедневной основе или почти каждый день возникающие беспокойства, волнения, тревоги, страхи, паники, то есть нам не нужно, чтобы вас трясло от тревоги, нам достаточно волнений на ежедневной основе даже в слабом виде, то у вас есть четвертый критерий - тревога.
Пятый критерий - детство. Многие из вас считают, что проблемы с неврозом с детства. И кажется иногда, что это только у вас так. На самом деле так у всех. И вот здесь пятым критерием будет то, какой вы с детства или с подросткового возраста. Поэтому, пятый критерий звучит следующим образом: с детства вы были мнительным или эмоциональным. Если это про вас, то у вас есть пятый критерий - детство.
Теперь давайте попробуем объединить все эти критерии и проанализировать их.
У нас есть пять критериев и каждый из них добавляет 20% уверенности в то, что у вас именно невроз.
Посмотрите на эти критерии. Если вы в ходе прочтения статьи поняли, что у вас есть все эти критерии, то на 100% можно сказать, что у вас невроз.
Если же у вас есть четыре из пяти этих критерия, то с 80-тью процентной вероятностью мы можем сказать, что у вас невроз.
Если у вас нет ни одного критерия, то, скорее всего, у вас нулевая вероятность, что у вас невроз.
Понимаю, что, возможно, эти критерии немного разноплановые и абстрактные, и не все из вас сейчас убедятся на 100%, что у вас невроз, а не проблемы со здоровьем или с психикой.
Но самое важное, что есть главный критерий, который на 100% покажет, есть ли у вас невроз или нет. И здесь я хочу сказать вам: “Представьте, что я заболел гриппом и прихожу к врачу. Я описываю ему свое состояние, и врач понимает, что на 90% скорее всего это грипп, 10% он оставляет на какую-то серьёзную проблему со здоровьем, которая редко проявляется, и ее нужно лечить совершенно по-другому. Как же врачу быть в этой ситуации? Всё просто: он вам выпишет лечение гриппа и будет смотреть, помогает ли это лечение в вашем состоянии или нет. Если лечение против гриппа улучшает мое состояние, значит, мы делаем вывод, что это был грипп. Если же лечение от гриппа никак не влияет на мое состояние, тогда мы понимаем, что у меня какая-то редкая проблема со здоровьем, редкое заболевание”.
Здесь действует тот же самый принцип. Если мы на 100%, на 80%, на 60% считаем, что у вас невроз, то если мы начнём снижение вашей тревожности, то в процессе снижения тревожности у вас будут уходить все эти состояния и симптомы, с которыми вы обращаетесь, и которые мешают вам жить.
Если при снижении тревожности ваше состояние улучшается, и симптомы проходят, значит, мы были правы, и у вас действительно невроз.
Если же при снижении тревожности ваши симптомы, состояния, проблемы не уходят, значит, у вас не было и нет невроза.
Поэтому, самый важный критерий, которым мы можем проверить невроз у вас или проблемы со здоровьем или с психикой - это начать снижение своей тревожности. Как только вы начнете это делать, ваше состояние будет улучшаться, и вы на 100% сможете убедиться, что это именно невроз.
Как это всё делать, как менять своё восприятие к тревожным ситуациям, как снижать свой уровень тревожности, я рассказываю в своём видеокурсе “Пять шагов”. Ссылка на него ниже.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli