Пить энергетики вредно?
Спросили у эндокринолога сервиса доказательной медицины docma.ru Ольги Воеводиной.
Энергетики содержат кофеин (100-300 мг в одной банке), стимуляторы - гуарана, таурин и L-карнитин, другие добавки и добавленный сахар.
✅До 400 мг кофеина в день считается безопасным для большинства взрослых.
Американская академия педиатрии утверждает, что кофеин и другие стимуляторы, содержащиеся в энергетических напитках, не имеют места в рационе детей и подростков.
Беременные и кормящие грудью должны ограничить потребление до 200 мг или меньше в день.
✅Были проведены небольшие исследования, которые показали что энергетики могут оказывать положительное влияние на физическую работоспособность при различных видах спорта.
❌В чем опасность чрезмерного употребления энергетиков?
❗️Несколько исследований показали увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления после употребления энергетических напитков. Кроме того, после чрезмерного употребления энергетических напитков были зарегистрированы значительные сердечные проявления, такие как желудочковые аритмии.
❗️Симптомы кофеиновой интоксикации включают тревогу, бессонницу, желудочно-кишечные расстройства, подергивания мышц, беспокойство и периоды возбужденности.
❗️Исследование подростков в возрасте от 15 до 16 лет продемонстрировало сильную корреляцию между потреблением кофеина и агрессивным поведением, а также расстройствами поведения.
❗️Энергетические напитки обычно содержат большое количество сахара – до 27 чайных ложек в одной банке. Употребление большого количества энергетических напитков может увеличить риск ожирения и диабета 2 типа.
❗️Кофеин в энергетических напитках усиливает диурез. Поэтому следует избегать употребления энергетических напитков во время длительных тренировок в жарком помещении из-за риска обезвоживания.
❗️Потребление энергетических напитков было связано с увеличением эрозии зубов примерно в 2,4 раза. Это объясняется низким уровнем pH и высоким содержанием сахара в энергетических напитках.
Учитывая, растущую популярность этих напитков, следует проявлять осторожность при их употреблении.
___________________
Сервис доказательной медицины docma.ru:
-обращения к врачам онлайн
- врачей в городах и странах