"И Улыбка несомненно вдруг коснется ваших глаз и хорошее настроение не покинет больше вас..."
А вы помните эту песню, строчкой из которой начинаю сегодня свои размышления на тему ...?
Для меня улыбка это в первую очередь выражение РАдости, во вторую простое доброе дело, которое могу сделать каждому и делаю прямо сейчас...:) Как говориться дарю, если нужно берите :)
Еще улыбка для меня, а сейчас я имею ввиду именно искреннюю улыбку (хотя если нет такой, можно начать улыбаться как получится, есть кстати специальные техники и медитации на эту тему, но об этом позже ) -это словно СОЛНЦЕ во мне -РАдость аналогично Солнцу для меня, особенно актуально в долгие зимние вечера! Поэтому пишу сейчас улыбаясь :)
А сейчас немного фактов:
Улыбка укрепляет иммунитет, снижает кровяное давление и поддерживает здоровье. Если по разным причинам человек не может улыбаться, например, из-за ботокса, его миндалевидное тело становится более восприимчивым к негативным переживаниям, и он может ощущать меньше счастья.
Улыбка снимает стресс: снижает уровень кортизола и адреналина и увеличивает выброс эндорфина.
Улыбка заразительна и помогает установить контакт. Она делает вас более привлекательным для окружающих. И более того, с улыбкой вас могут воспринимать как более компетентных.
Улыбка способствует омоложению: при улыбке мы задействуем от 5 до 53 лицевых мышц — в зависимости от ее типа. Это поддерживает лицевые мышцы в тонусе.
А теперь практика: есть исследования что улыбок нужно минимум 200 в день, чтобы они работали, мой собственный опыт показывает, что достаточно и 1-5 минут себе поулыбаться, и дарить ее дальше людям или внутренне держать, тоже работает, (да и мой опыт работы в авиации этот факт подтверждает)
А теперь немного практики, практика особенно актуально когда какая -то "грустинка" подцепилась:
Первая практика: подойти к зеркалу, улыбнуться, поздороваться, предложить себе дружбу (помните как в мультике "Крошка Енот"?) и продолжать улыбаться себе весь день, где себя увидите в отражении, это ваше собственное Солнышко на сегодня впрочем как и всегда :)
Практика вторая: посмотреть фотографии близких или незнакомых людей, улыбающихся на фотографиях и зарядиться этой улыбкой...затем выйти "в люди" и улыбаться прохожим кому захотите, слушая себя...
Если смотря на фотографии улыбающихся людей в голову лезут негативные мысли, так...так...в таком случае в начале нужна небольшая встряска или тряска, так как вы не слышите сейчас себя настоящего, вы это не мысли......(возможно многие знают упражнения из лимфодренажных практик, такое как "тараканчик" и другие...будет интересно напишу отдельно об этом)
На днях со мной случилась забавная история, торопилась к таксисту (припарковался ни там), в голове крутилась мысль, сейчас открою дверь и скажу: "здравствуйте добрый человек", чтобы день и у меня и у него был чудеснее чем на данный момент ...Так вот на фразе (в голове) здравствуйте Добрый человек, я машинально повернулась в сторону, мимо шла девушка тоже быстрым шагом в своих думах), мы повернулись одновременно и тут же заулыбались друг другу:) я ей сказала эту фразу вслух мы посмеялись над этой ситуацией и как -то сразу стало веселее на Душе...
Улыбайтесь и пусть мир улыбнется вам в ответ!!!:)
Вот такие размышления...
Буду рада, признательна если поделитесь своими удивительными историями связанные с улыбкой!:)