Мы еще не придаем огромного значения такому понятию, как сон. А зря.
Пока в приоритете понятия «Здоровый Образ Жизни» - это здоровое питание, постоянные физические нагрузки, отсутствие стресса. Однако, все больше исследование говорят о том, что сон это важнейший элемент ЗОЖа - можно сколько угодно правильно питаться, двигаться, избегать стрессов, но без здорового сна это не будет неполноценный ЗОЖ.
Сколько необходимо человеку для сна? Здесь все индивидуально. В зрелом возрасте от 7 до 9 часов , это стандарт. Но если вы чувствуете себя хорошо при 6 или 10 часах сна, то это ваш режим. Не надо слепо выполнять требования и нормы, рекомендованные кем-то. Если жаворонок, то подстраивайте сон под ранее засыпание-вставание, если сова, то наоборот.
Можно ли выспаться заранее? Или после? До определенной степени - да. Но только имейте в виду, что это возможно, когда отклонение не длительное и не существенное. На Новый год можно отоспаться, но увы не за целый год. Да и за весь 2024 авансом тоже не получится отоспаться…
Недостаток сна приводит к неприятным последствиям. До 50 процентов увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии, ухудшение нейронной пластичности мозга, ранней деменции.
И что особенно неприятно, ряд исследований показывают, что недостаток сна ведет к поражению иммунной системы. При исследовании у всех участников наметились сбои в ДНК иммунных клеток, которые до конца наблюдений так и не восстановились.
Будем надеяться, что Новогодние праздники и дни отдыха помогут вам чуточку восстановиться.