В зимний период иммунитет работает на предельных мощностях! Так давайте позаботимся о нем и поможем не аптечными витаминами, а натуральными продуктами.
Киви
Киви богат витамином C, который замечательно укрепляет иммунную систему и помогает бороться с инфекциями и простудными заболеваниями. Один среднеразмерный киви содержит больше витамина C, чем апельсин! Также данный фрукт насыщен антиоксидантами, которые способствуют замедлению процессов старения и защищают клетки организма от свободных радикалов.
Кстати, киви тонизирует и укрепляет организм покруче лимона с шиповником.
Готовьте с киви смузи, так же можно использовать для маринадов.
Смородина
Витамин С, содержащийся в смородине, является мощным антиоксидантом, который помогает снизить воспаление в организме и укрепить иммунную систему. Он поддерживает здоровье кровеносной системы, способствует образованию коллагена, который необходим для здоровой кожи, волос и ногтей.
Смородина также известна своими антибактериальными свойствами. Её регулярное употребление может помочь бороться с различными инфекциями и поддерживать здоровье пищеварительной системы. Кроме того, она способна улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить уровень холестерина и помочь контролировать артериальное давление.
Необходимо отметить, что смородина представляет разнообразные цветовые варианты – красную, чёрную и белую. Каждый из видов смородины имеет свои особенности и преимущества. Так, красная смородина обладает наибольшим содержанием витамина С, чёрная смородина богата антоцианами, которые являются мощными антиоксидантами, а белая смородина имеет приятный сладкий вкус.
Регулярное употребление смородины помогает поддерживать иммунную систему, улучшает пищеварение и способствует общему благополучию организма. Не зря смородину часто называют "ягодой здоровья". Горстка ягод обеспечивает почти 200% дневной нормы витамина С!
Облепиха
Одно из самых ценных свойств облепихи заключается в ее богатстве витамином С. Знаете ли вы, что в 100 граммах плодов облепихи содержится около 600 мг этого важного витамина? Это почти в 6 раз больше, чем в лимоне. Витамин С – настоящий "целитель" для нашего здоровья, ведь он способствует укреплению иммунной системы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также повышает устойчивость к стрессу. Кроме того, витамин С является мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами и помогает медленнее стареть.
В облепихе в 7 раз больше витамина С, чем в персиках и в 4 раза больше, чем в апельсинах!
Чай из облепихи самый вкусный
Капуста
Капуста – это одно из самых распространенных и известных овощей, которое ценится не только за свой вкус, но и из-за своих целебных свойств. Одним из наиболее важных и полезных компонентов этого овоща является витамин С.
Витамин C, также известный как аскорбиновая кислота, является незаменимым питательным элементом для нашего организма. Он играет важную роль в поддержании здоровья нашей кожи, иммунной системы, сосудов и многих других аспектов нашего организма.
Капуста имеет высокое содержание витамина C, что делает ее отличным источником этого питательного элемента. Употребление капусты в пищу способствует укреплению иммунной системы, что помогает бороться с простудными заболеваниями и инфекциями. Витамин C также является мощным антиоксидантом, который защищает наши клетки от свободных радикалов и предотвращает их повреждение.
Кроме того, данный витамин способствует синтезу коллагена – важного белка, который отвечает за здоровье нашей кожи, волос и ногтей. Регулярное потребление капусты способствует поддержанию молодого и здорового внешнего вида, а также укрепляет наши кости и зубы.
Капуста также является отличным источником других питательных веществ, таких как железо, кальций, витамины группы В. Ее регулярное употребление помогает снижать уровень холестерина в крови, регулировать пищеварение и улучшать общий тонус организма.
Таким образом, капуста является не просто овощем с высоким содержанием витамина C, а цельным источником полезных веществ для поддержания здоровья и благополучия организма. Добавление этого овоща в ежедневную рацион поможет укрепить иммунную систему, улучшить состояние кожи и привести организм в отличную форму. Поэтому не стоит забывать о капусте и использовать ее в различных блюдах, чтобы получить максимальную выгоду от ее питательных свойств.
Манго
"Манго - это не только сочный и ароматный фрукт, который буквально тает во рту, но и настоящий источник здоровья и энергии. Немногие знают, что этот экзотический фрукт является источником суточной дозы витамина C, который так необходим для поддержания иммунитета и здоровья организма.
Витамин C, или аскорбиновая кислота, является одним из ключевых витаминов для человека. Он участвует во множестве важнейших процессов организма, в том числе в синтезе коллагена, который является строительным материалом для костей, кожи, сухожилий и связок. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витамин C помогает защитить клетки от вредного воздействия свободных радикалов, снижает воспалительные процессы и укрепляет иммунную систему.
Именно в манго содержится суточная доза этого важного витамина. Насладиться вкусом этого фрукта - значит получить не только радость от его экзотического вкуса, но и укрепить свое здоровье. Более того, манго содержит и другие полезные элементы, такие как витамин А, витамин Е, фолиевая кислота, пищевые волокна и минералы, включая калий, магний и железо.
Независимо от того, употребляете вы манго свежим, делаете из него смузи или добавляете в салаты, это фрукт всегда будет радовать вас своими полезными свойствами. Добавление манго в рацион позволяет не только укрепить иммунитет, но и улучшить общую работу организма, повысить уровень энергии и улучшить состояние кожи.
Еще важно знать, что витамин С не синтезируется и не накапливается в организме. Такой нутриент нужно ежедневно добавлять в рацион, чтобы не создавать дефицита. А еще он нужен для выработки коллагена.