Многие с детства слышали, что нужно дышать глубоко, чтобы получать больше кислорода. Фразу «вдох через нос — выдох через рот» помнят еще со школьных уроков физкультуры. Однако ротовое дыхание не является физиологичным для организма, заявила в беседе с изданием «Газета.Ru» врач и миофункциональный ортодонт Ксения Пушкина.
По ее словам, кривые зубы и неправильный прикус — лишь малая часть проблем, с которой сталкиваются люди, дышащие через рот. Аденоиды, храп, ночное апноэ, заложенность носа, лишний вес, сутулость — эти и другие недуги связаны с ротовым дыханием.
Пушкина отметила, что дыхание через рот вреднее, чем курение, так как лишает организм естественной защиты в виде монооксида азота. Это вещество вырабатывается организмом человека лишь при носовом дыхании. К примеру, многие сейчас носят медицинские маски, однако околоносовые пазухи работают эффективнее любого средства индивидуальной защиты благодаря монооксиду азота.
Открытый рот также лишает человека кислорода, хотя многие думают наоборот. Выдыхая через рот, мы теряем углекислый газ, важный для достаточной концентрации кислорода в организме. Носовое дыхание, в свою очередь, способствует получению необходимого количества кислорода.
Аденоиды, тонзиллиты, пробки в миндалинах и заложенность носа связаны с дыханием через рот. Дело в том, что в ротовой полости нет фильтров для очистки вдыхаемого воздуха, а это приводит к увеличению миндалин. Состояние мышц и языка также играет важную роль: открытый рот мешает их активной работе, что приводит к нарушению оттока лимфы и воспалению.
Ротовое дыхание также вызывает храп и ночное апноэ. При храпе нарушается питание сердечной мышцы и повышается риск развития болезней сердца. К тому же снижается качество сна и происходят частые пробуждения по ночам, пояснила врач.
Она добавила, что все это сказывается на внешности человека. В частности, лицо у детей может начать «расти» вниз, а у взрослых появляются вторые подбородки, носогубные складки и заломы.
Ранее физиотерапевт Лекс Гонсалес назвал ходьбу лучшим упражнением для долголетия.