На днях я задумалась. После передачи на канале ТВ Россия 2 о “самой тяжелой” женщине, а ее вес примерно 300 кг, мне стало очень жаль героиню, которая испытывает непосильную тяжесть своего тела, но кормит его тортиками и конфетами.
В принципе, такие передачи регулярно выходят на ТВ, а людям, нуждающимся в коррекции или в радикальных изменениях, помогают найти выход из тупика, когда их жизнь становится невыносимой.
Подписаться на мой канал можно здесь
Родные не могут помочь ей
Девушка выросла красивой, но толстой. Мама, бабушка и подруга героини рассказывали, что предупреждали ее с детства о последствиях жизни в большом лишнем весе, но она росла намного крупнее сверстников. В школе дразнили и обижали. Не было настоящих друзей и подруг.
Еда - сплошные быстрые углеводы - пироги, конфеты. В колледже подростки еще резче, она замкнулась и перестала выходить на улицу, заедала свои обиды пирогами и толстела, толстела.
С чего начать
Счастье этой девушки в том, что на программе собрались эксперты и специалисты по возвращению к здоровью таких полных и сверх полных людей, которые помогут и ей. И после выяснения всех проблем ее очень здорово замотивировали на снижение массы тела:
- показали, как она выглядит со стороны: походка, одышка, нет сил пройти по лестнице без отдыха на свой 3 этаж, трудно наклоняться и мыть полы вручную;
- нет возможности принять просто ванну из-за своих огромных габаритов, она не помещается;
- в автобус еле-еле поднимается на три ступеньки вверх, на сидениях занимает ровно два места, в проходе застревает;
- привезли в бассейн и помогли спуститься по лесенке в воду, ведь самой это ей не удалось;
- дали возможность почувствовать целебную силу воды;
- пригласили на программу молодого человека, который с ней переписывался в социальных сетях и хотел познакомиться поближе. При встрече парень не смог простить ее обман (фото девушки не соответствовало реальному образу, особенно габаритам тела) и ушел из студии;
- нашли семью ее биологического отца и родную сестру по отцу, чтобы ее могли поддержать как можно больше родных и близких в предстоящих испытаниях.
А хирург бариатрии из Новосибирска пообещал взять на операцию только после ее успешного похудения на 35 кг под наблюдением диетолога.
И героиня, с блеском в глазах, смущенная вниманием к себе, твердо сказала всем, что согласна на перемены в своей жизни.
Чем наполнить жизнь, чтобы не толстеть
Представьте себе, из каких удовольствий состоит наша жизнь.
Если очертить круг и разбить его на секторы, написать в каждом секторе более или менее значимое удовольствие лично для вас, в том числе и “пища”, то станет понятной причина, почему конкретно ваш лишний вес не уходит или набирается.
Если секторы по значимости примерно равны, то это гармоничная личность. Но если начинает преобладать сектор “пища”, то остальные секторы сужаются, человек лишает себя “зрелищ” и получает удовольствие в основном от “хлеба”.
И вот этот человек решит однажды, что пора что-то изменить в своей жизни, которую уже и жизнью-то назвать трудно: мучает одышка, потеет лицо и тело от любого движения, вырос живот, талия стала необъятной (где будем делать талию?), щеки выпирают, повис второй подбородок и прочие неприятности в виде хронических заболеваний.
Трудно наклониться для того, чтобы завязать шнурки или застегнуть молнию на обуви. Трудно залезть в ванну, чтобы полежать в пене и ароматической воде, а потом вылезть из нее. Трудно пройти по лестнице вверх на свой этаж в квартиру, где живешь. Трудно стоять в очереди. Трудно… Все трудно. И что делать, с чего начать?
Вот и наипростейший способ нашелся - уменьшить сектор “пища” и добавить новые секторы, заполняя образовавшуюся пустоту. А какие? Они у каждого свои. Не имею ввиду здесь удовольствия от алкоголя или никотина, это деструктивные удовольствия, они не помогут решить задачу избыточной массы тела или ожирения.
Какие радости доступны толстяку
Нужны такие удовольствия, которые заставят забыть о еде как единственном или основным источнике удовольствия.
А что может позволить себе толстяк, обремененный лишним весом? Предлагаю такой способ получения радости и наслаждения от жизни, как движение прежде всего.
- Полного человека не призываю бегать - слишком велика нагрузка от массы тела, что навредит голеностопным и коленным суставам, а вот ходьба в спокойном темпе подойдет в самый раз.
- Не можешь ходить - ползи по коридору квартиры, передвигайся на ягодицах, на четвереньках. Тут есть важный момент - надо потом суметь встать из положения сидя на полу, многим это не под силу.
- Поначалу это кажется глупостью, что такие движения не могут помочь. А вы попробуйте. Постелите на пол коврик для занятия йогой и начните поднимать ноги из положения лежа, просто делать круговые движения ногами и руками, повороты и подъемы туловища в положение сидя. Когда вы сможете сделать первые одно-два занятия в течение 15-30 минут, а время зависит от вашей физической формы, дальше вам станет легче.
- Ролики на каналах Ютуб взрослые женщины, страдающие излишним весом, выкладывают, не стесняясь. Потеют и пыхтят, но я рада на них смотреть. Авторы знают, что эта гимнастика помогает привести фигуру в норму, конечно, с условием, что сектор ”пища” сильно сократится по площади в кругу удовольствий.
И я повторяю за некоторыми, думая по себя: а как у меня-то, получится? Могу еще на шпагат сесть, слава богу. Но из положения лежа закинуть ноги за голову и поставить носочки на пол получалось в 50, а теперь нет. Есть над чем поработать.
А что еще доступно полной женщине
Да все, что угодно. Все, что заставляет забыть на время о еде.
- От макраме и ручного вязания до работ на земле.
- Зимой цветоводство, пересадка комнатных растений, для чего надо еще и горшки с грунтом купить и принести домой.
- Уборка квартиры, особенно “генеральная”, стирка вручную, ежедневное мытье полов вручную (ближе к вечеру еще и аппетит убавит).
- Ремонт в квартире, расхламление ящичков и шкафов, кладовок.
- Под зажигательную музыку заодно и покружиться, потанцевать. И будет вам счастье.
Мой сосед по подъезду, например, за лето существенно похудел только из-за прогулок по нашему двору в течение двух-трех часов, может, и больше. Бывало, по делам я бегу в одну сторону на остановку - он мне навстречу, здрасьте! Вернулась через час - он во дворе, кружит по тротуару. Вновь выхожу из дома - опять его вижу, все гуляет. И так ежедневно.
Сектор “пища” сузился, а вес снизился
Когда увлечен занятием, поглощающим все ваше внимание, то и аппетит не приходит. Спохватываешься, когда голод подкрадется. А это нам и надо! И тут самый ответственный момент: приготовить низкокалорийные блюда, сесть за стол и смаковать.
Не торопиться, тщательно пережевывать пищу, не запивать, не сидеть перед телевизором или компьютером во время еды.
Простые правила, они же “золотые”, помогут насытиться гораздо меньшим количеством еды и не переесть.
Уверена, что мои советы помогут начинающему свой путь к идеальному весу. Так что вооружайтесь карандашами и рисуйте свой круг удовольствий, составляйте меню на день, на неделю.
Еще нарисуйте оси координат, где х- время, дни месяца, у - вес, кг и ведите ежедневно график снижения веса по месяцам, закладывая скорость похудения 0,5-1 кг в неделю. Когда график рисуешь каждый день на бумаге, это визуально помогает исправить ошибки в питании или срывы.
Новый год на пороге - пора обдумывать планы на квартал или год, загадывать желания, которые обязательно сбудутся, если не “ждать у моря погоды”. Ведь мы меняемся от собственных усилий. И пусть нам не потребуется бариатрический хирург, а удовольствий от еды сократится в пользу "зрелищ". С Наступающим!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые статьи.
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!